احذري .. إذا كانت لديكِ تلك الأعراض .. فلا تتردي بالذهاب إلى الطبيب فورا

فيتامين د يلعب دورًا حاسمًا في صحة العظام والعديد من الوظائف الحيوية الأخرى في الجسم، تعتمد الجسم على الفيتامين د لامتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأمعاء الدقيقة، مما يعزز قوة العظام ويحافظ على صحتها، كما أنه يساهم في وظائف أخرى مثل دعم جهاز المناعة وصحة العضلات، النقص في فيتامين د يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية مثل هشاشة العظام وزيادة فرص الإصابة بالكسور، وقد يكون له تأثير على الصحة العامة والقدرة على التحمل البدني أيضًا، من الأهمية بمكان الحصول على كمية كافية من الفيتامين د من مصادر مختلفة بما في ذلك الغذاء، المكملات الغذائية، والتعرض المنتظم لأشعة الشمس.

أعراض نقص فيتامين د لدى السيدات

تتشابه أعراض نقص فيتامين د بين الرجال والنساء، ومن بين الأعراض التي قد تظهر عند النساء بسبب نقص فيتامين د.

• التعب والإرهاق المستمر.
• الآلام في العظام والعضلات.
• التشنجات العضلية المتكررة.
• تساقط الشعر.
• الاضطرابات في النوم، مثل عدم القدرة على النوم أو الأرق.
• فقدان الشهية.
• شحوب البشرة.
• زيادة فرص الإصابة بالأمراض.
• تقلبات مزاجية حادة أو الشعور بالاكتئاب.

أسباب نقص فيتامين د عند النساء

هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى نقص فيتامين د عند النساء، من بينها.

• التعرض المنتظم لأشعة الشمس يساهم في إنتاج فيتامين د في الجسم، ولكن القلة في الوقت المقضى في الهواء الطلق أو ارتداء الملابس التي تغطي الجلد يمكن أن يقلل من إنتاج الفيتامين.
• قد يكون نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية في النظام الغذائي، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، عاملاً في نقص فيتامين د.
• بعض الحالات الطبية مثل مشاكل الهضم أو الأمراض الكلوية يمكن أن تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات بشكل صحيح.
•  هناك بعض الحالات الوراثية التي قد تؤدي إلى صعوبة في استقلاب الفيتامينات في الجسم.
• مع التقدم في العمر، يمكن أن تنخفض قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، مما يزيد من احتمالية نقص الفيتامين.
• النساء الحوامل واللواتي يرضعن قد يكون لديهن احتياجات أعلى للفيتامينات.