أفضل وجبات السحور في رمضان “سحور صحي ومشبع” افكار ذهبية 2025/1446
نقدم لكم أفضل وجبات السحور في رمضان، نظراً لاقتراب شهر رمضان الكريم إعادة الله علي الأمة الإسلامية بالخير واليمن والبركات، يتساءل العديد من المواطنين عن وجبات السحور التي يفضل تقديمها برمضان، ولأن الطعام هو وقود الجسم فيجب أن نوفر السعرات الحرارية المناسبة للجسم، فلا يجب أن يخلو الطعام من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية المتنوعة، حتي يستطيع الجسم القيام بوظائفه دون الاحساس بالتعب والارهاق من الصيام، ولذا نبين لكم في السطور التالية افضل وجبات السحور التي يمكن تناولها بالشهر الكريم بالإضافة إلى الوجبات التي تمنع تناولها على السحور.
أفضل وجبات السحور في رمضان
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم في حديثة الشريف “تسحروا فإن في السحور بركة” وذلك تأكيداً من نبينا الكريم علي أهمية وجبة السحور، وهنالك بعض الوجبات التي لابد أن تكون من وجبات السحور في شهر رمضان، بجانب شرب الكثير للماء لإمداد الجسم بالطاقة طيلة اليوم وهذه الوجبات مثل:
- “التمر” كان سحور النبي صلى الله عليه وسلم لاحتوائه علي ألياف طبيعة ولا يوجد به اي دهون ضارة بالإضافة إلى احتوائه علي نسب عالية من السكريات الطبيعية والحديد.
- البيض والجبن يمدون الجسم بالبروتين والكالسيوم اللازم.
- اللبن والزبادي للحفاظ على الرطوبة داخل الجسم ولراحة الجهاز الهضمي.
- الفول مع إضافة زيت الزيتون هي وجبة السحور الافضل علي الاطلاق فهي تعطي شعور بالشبع لفترة طويلة لأنها تأخذ وقتاً حتي تهضم تماماً.
- الشوفان والحبوب الكاملة بصفة عامة بالإضافة إلى الخبز الأسمر بطيئة بعملية الهضم وتعطي شعور بالشبع مع امداده للجسم بالطاقة طوال اليوم.
- الفواكه مثل البطيخ والتفاح والموز تساعد على الصيام كما أن الخضروات لا غني عنها بوجبة السحور مثل الخس والخيار حيث تعطي الجسم السوائل و الألياف والفيتامينات اللازمة، وإليكم رابط جدول أكل 30 يوم للفطار والسحور.
وجبات يمنع تناولها بسحور رمضان
هناك بعض الوجبات التي لا يجب تناولها بوجبة السحور في شهر رمضان لأنها تسبب العطش أو لكونها ثقيلة علي المعدة مثل المحليات والدهون كالتالي:
- التوابل والوجبات الحارة.
- المشروب الغازي والعصائر التي تحتوي علي مواد حافظة.
- المخللات والوجبات المالحة.
- بالإضافة إلى الحلوى ذات نسب السكر العالية.
وصلنا معكم لختام شرح هذا أفضل وجبات السحور في رمضان “سحور صحي ومشبع” افكار ذهبية 2025/1446.
