كيف تتخلص من الإمساك في دقائق؟ مشروبات تعمل كملينات في فصل الشتاء

الإمساك وخاصةً في فصل الشتاء ينتشر كثيرًا زخاصة لدى الأطفال، وقد يكمن السبب في انخفاض معدل شرب المياه في الشناء، وعدم الشعور بالعطش كثيرًا أثناء اليوم، وبالتالي يكون هناك عُسر هضم، وهنا نتعرف على مجموعة مشروبات تعالج الإمساك في فصل الشتاء.

مشروبات تعالج الإمساك في فصل الشتاء

هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في علاج الإمساك، وذلك لأنها تحتوي على مواد تساعد على تليين البراز وتحسين حركة الأمعاء، ومن أشهر هذه المشروبات ما يلي:

عصير البرقوق:

يحتوي عصير البرقوق على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على زيادة حجم البراز وتليينه. كما أنه يحتوي على مركبات سكر الفركتوز، والتي تساعد على جذب الماء إلى الأمعاء، مما يساعد على تليين البراز أيضًا.

عصير التفاح:

يحتوي عصير التفاح على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان أيضًا، كما أنه يحتوي على مركبات البوليفينول، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، والتي قد تساعد في تخفيف الإمساك.

الماء الدافئ مع عصير الليمون:

يساعد الماء الدافئ على تليين البراز، كما أن عصير الليمون يحتوي على فيتامين C، والذي يساعد في امتصاص الحديد، مما قد يساعد في تخفيف الإمساك المرتبط بنقص الحديد.

شاي البقدونس:

يحتوي شاي البقدونس على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، والتي قد تساعد في تخفيف الإمساك.

شاي الهندباء:

يحتوي شاي الهندباء على مركبات تساعد على زيادة إفراز الصفراء، والتي تساهم في تحسين الهضم ومنع الإمساك.

نصائح للوقاية من الإمساك

• شرب كوب كبير من الماء الدافئ مع عصير الليمون. يساعد الماء الدافئ على تليين البراز، كما أن عصير الليمون له تأثيرات ملينة للأمعاء.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
• شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء
• ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
•  التقليل من تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.