أهم فوائد التمر .. أفضل محلي طبيعي لتعزيز الطاقة وتقليل الكوليسترول

التمر هي واحدة من أشهر أنواع الفواكه في الشرق الأوسط، حيث تنتشر زراعتها في كثير من الدول العربية، وبديتم تناول التمر إما طازج أو مجفف حيث يتم تجفيفه لحفظه فترات طويلة، ويعتبر التمر من أفضل بدائل السكر، ليس بسبب طعمه اللذيذ فحسب، لكن أيضًا بسبب فوائده الكبيرة، حيث يساعد في تخفيف نسبة الكوليسترول كما أنه يساعد في تحسين صحة العظام، وإليك بعض فوائد التمر.

أهم فوائد التمر

فيما يلي بعض الفوائد الصحية للتمر، والتي ستجعلك لن تستغني عنه في نظامك الغذائي:

 قد يقلل من الكوليسترول: يساعد التمر في تقليل مستوى الكوليسترول غير الصحي، حيث يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وأخرى غير قابلة للذوبان، وهذه الألياف تساعد في خفض نسبة الكوليسترول.

يساعد في تخفيف الإمساك: إذا كنت تعلني من الإمساك فإن تناول التمر يساعد في تخفيف تلك الحالة، وذلك بسبب محتواه من الألياف، والتي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، ويوصي الأطباء دائمًا بتناول من 19 إلى 38 جرام من الألياف يوميًا.

معزز طبيعي للطاقة: إذا كنت تحتاج إلى وجبة خفيفة قبل التمارين أو تحتاج لوجبة تمنحك دفعة من الطاقة فإن التمر هو الغذاء المثالي لك، حيث يحتوي التمر على نسبة سكر أعلى من العديد من الفواكه الأخرى، ونوع السكر الموجود في التمر مثل الفركتوز والجلوكوز والسكروز يتم معالجته بسهولة في الجسم للحصول على الطاقة.

يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الجسم: أظهرت بعض الأبحاث أن تناول 100 جرام يوميًا من التمر لمدة أربعة أسابيع يمكن أن يساعد في خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم بنسبة 8%، والدهون الثلاثية هي نوع من الدهون (الليبيد) الموجودة في الدم. يمكن أن يؤدي ارتفاعها إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا من المهم الحفاظ على الدهون الثلاثية عند مستوى طبيعي (أقل من 150 ملليجرام لكل ديسيلتر).

محلي طبيعي: إذا كنت تبحث عن محلي طبيعي لتستخدمه في وصفاتك فإن التمر هو الخيار المناسب لك، حيث يمكن استخدامه في الكعك والبودينج والعصير والكثير من الوصفات الأخرى، ولن تحتاج لإضافة أي نوع أخر من السكر أو المحليات الأخرى.