في موسم الأمتحانات نصائح لا تنسيها.. أطعمة تعزز ذاكرة الطفل وتدعم قدراته العقلية تعرف عليها

تعتبر ذاكرة الطفل من العوامل الأساسية التي تؤثر بشكل كبير على تعلمه وتطوره العقلي والشخصي، فكلما كانت ذاكرة الطفل قوية كان قادرا على فهم واستيعاب المعلومات بشكل أفضل مما يساهم في نجاحه الأكاديمي والنمو الشامل في مختلف جوانب حياته، ومن أجل تعزيز وتنمية هذه الذاكرة من الضروري أن يحصل الطفل على تغذية متوازنة وصحية، وفيما يلي أطعمة تعزز ذاكرة الطفل وتدعم قدراته العقلية.

أطعمة تعزز ذاكرة الطفل وتدعم قدراته العقلية

تعتبر قدرة الطفل على التركيز والتعلم مرتبطة بشكل كبير بصحة الدماغ، ففي مرحلة النمو يحتاج الطفل إلى بيئة داعمة تشمل الراحة النفسية والعقلية، وإليكم أطعمة تعزز ذاكرة الطفل وتدعم قدراته العقلية كالتالي:

• الفواكه: تعتبر الفواكه مثل البرتقال والتفاح والعنب والتوت مصدرا غنيا بفيتامين C الذي يسهم في تحسين وظائف الدماغ وتقوية جهاز المناعة وتنقية البشرة.
• الأسماك الدهنية: تعتبر الأسماك الدهنية من أبرز الأطعمة الغنية بأحماض الأوميجا 3 التي تساهم في دعم نمو خلايا الدماغ والأعصاب مما يعزز القدرة على التركيز والإدراك والذكاء.
• المكسرات والبذور: تعد المكسرات والبذور من المصادر المهمة التي توفر الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات التي تساهم في تزويد الدماغ بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة.
• الخضروات الورقية: تحتوي الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس والبروكلي على مكونات نباتية مهمة للدماغ مثل حمض الفوليك والفلافونويدات والكاروتينات.
• منتجات الألبان: تتضمن منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن على فيتامين B12 الذي يساعد في تكوين خلايا الأعصاب التي تنقل الإشارات بين خلايا الدماغ.

أطعمة يجب الابتعاد عنها لتعزيز ذاكرة الطفل

هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها لتحسين ذاكرة الطفل، وذلك لأنها تحتوي على مواد ضارة تؤثر سلبا على صحة الدماغ والجسم بشكل عام، ومن هذه الأطعمة:

• الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة: تحتوي هذه الأطعمة على مواد كيميائية تعرف بمثبطات أكسدة الدهون والتي تعيق عملية إنتاج الأكسجين في الدماغ.
• اللحوم المعلبة: تحتوي اللحوم المعلبة على مواد حافظة وملونات ونترات وهي مواد كيميائية قد تسبب التهابات في الدماغ وتقلل من القدرة على التعلم والتذكر.
• البطاطا المقلية: تحتوي البطاطا المقلية على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم والسعرات الحرارية، ما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري.
• الوجبات السريعة: تحتوي الوجبات الجاهزة على كميات كبيرة من الدهون والسكريات والصوديوم والمواد المضافة.