بيعمل معجزات.. فوائد تناول الثوم يوميا على الصحة

يعتبر تأثير تناول الثوم يوميا على الصحة من العناصر الطبيعية التي تحمل العديد من الفوائد الصحية للأشخاص بمختلف أعمارهم فقد أظهرت الدراسات العلمية أنه يمكن للثوم أن يساهم بشكل كبير في الوقاية من العديد من الأمراض وعلاج بعض الحالات الصحية، وذلك بفضل تركيبته الغنية بالمركبات النشطة مثل الأليسين، و يعتبر الثوم من العلاجات الطبيعية التي تدعم صحة الجسم بشكل عام.

تأثير تناول الثوم يوميا على الصحة

يعد الثوم من العناصر الطبيعية التي تحمل فوائد صحية عديدة، حيث يعد جزءا أساسيا من العديد من الأنظمة الغذائية حول العالم ولا يقتصر تأثير الثوم على تحسين طعم الطعام يل يتعدى ذلك ليشمل تأثيرات صحية إيجابية، وذلك بفضل المركبات النشطة الموجودة فيه مثل الأليسين و إليكم تأثير تناول الثوم يوميا على الصحة يوميا:

• يعتبر الثوم من العوامل القوية في تعزيز مناعة الجسم، حيث يساعد في تقليل الالتهاب المزمن الذي قد يؤثر سلبا على جهاز المناعة و تشير الدراسات إلى أن مستخلصات الثوم تساهم في استعادة مستويات خلايا الدم البيضاء، وهو ما يعزز القدرة على مقاومة العدوى.
• كما أن مركبات الثوم الكبريتية تظهر نشاطا مضادا للفيروسات، مما يساعد في منع الفيروسات من التكاثر في خلايا الجسم.
• من المعروف أن ارتفاع مستويات الكوليسترول يعد عاملا رئيسيا في زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية و تشير الدراسات إلى أن الثوم قد يسهم في خفض مستويات الكوليسترول، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه أو من مرض السكري ورغم أن هذه الفوائد تكون أكثر وضوحا في شكل مستخلصات مكملات الثوم، إلا أن تناول الثوم في الطعام يمكن أن يقدم بعض التحسن أيضا.
• يساعد الثوم في تقليل ضغط الدم المرتفع، سواء في الحالات الانقباضية أو الانبساطية وجدت الدراسات أن تناول الثوم يمكن أن يكون مفيدا بشكل خاص للأشخاص المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الحالات التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.
• يعد الثوم فعالا في تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري و أظهرت دراسة تحليلية أن الثوم كان أكثر فعالية من العلاج الوهمي في تقليل مستويات الجلوكوز أثناء الصيام وكذلك الهيموجلوبين A1C، مما يساهم في تحسين السيطرة على مستويات السكر.
• يعتبر الثوم مصدرا جيدا للبريبايوتكس، وهي المواد التي تغذي البكتيريا المفيدة في الأمعاء تشير الدراسات إلى أن تناول مكملات الثوم يمكن أن يحسن تنوع وصحة الميكروبات المعوية، ومع ذلك يجب التنبيه إلى أن الثوم يحتوي على الفركتانات، مما قد يسبب مشاكل هضمية مثل الغازات والانتفاخ لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

فوائد محتملة أخرى

بعد الاطلاع على تأثير تناول الثوم يوميا على الصحة يوجد فوائد محتملة أخرى كالآتي:

• يعتبر الثوم مصدرا غنيا بمضادات الأكسدة، التي تعد من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة الجسم وفقا للدراسات الحديثة، تظهر الأبحاث أن مضادات الأكسدة الموجودة في مستخلص الثوم القديم قد تساهم في تقليل الالتهاب العصبي مما يعزز صحة الدماغ و يدعم وظائفه مع تقدم العمر.
• كبار السن من الصين الذين تناولوا كميات أكبر من الثوم كان لديهم عمر أطول مقارنة بالأشخاص الذين تناولوه بشكل نادر، ورغم أن هذه الدراسة كانت رصدية، مما يعني أنه لا يمكن الجزم بشكل قاطع بأن الثوم يطيل العمر، إلا أن هناك ارتباطا واضحا بين استهلاك الثوم وزيادة العمر الافتراضي.