أحمي نفسك من البرد.. 10 طرق فعالة وطبيعية للتغلب على نزلات البرد في الشتاء القارص

تعد نزلات البرد والزكام من الأمراض الشائعة التي تصيب العديد من الأشخاص خلال فصل الشتاء حيث تزداد معدلات الإصابة بها في هذا الموسم البارد، ويعاني الكثير من الأفراد من هذه الحالات المتكررة في كل موسم شتاء ويواجهون مجموعة من الأعراض مثل التهاب الحلق وسيلان الأنف وآلام الجسم والشعور بالتعب العام، هذه الأعراض تكون غير مريحة وتؤثر على النشاط اليومي مما يدفع الكثيرين للبحث عن حلول للتخفيف من حدة هذه الأعراض وتسريع عملية التعافي، وفيما يلي طرق سريعة للتغلب على نزلات البرد.

طرق سريعة للتغلب على نزلات البرد

نزلات البرد هي عدوى شائعة تصيب الجهاز التنفسي العلوي وتنتج عادة عن الفيروسات، وطرق سريعة للتغلب على نزلات البرد على النحو التالي:

• فيتامين د: يعتبر فيتامين د من العناصر المهمة التي تدعم جهاز المناعة، ومن الأفضل تناوله كمكمل غذائي خلال فصل الشتاء.
• الزنك: يساهم في تقوية الجهاز المناعي ويقلل من شدة الأعراض عند بداية الإصابة بنزلات البرد، ويمكن الحصول عليه من مصادر غذائية مثل المكسرات والبذور.
• العسل والثوم والزنجبيل: يعد العسل مضادا طبيعيا للبكتيريا ويساهم في تهدئة التهاب الحلق، والثوم معروف بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات في حين يساعد الزنجبيل على تخفيف آلام الحلق وتعزيز الدورة الدموية.
• فيتامين سي: يعتبر فيتامين سي من العناصر التي قد تساعد في تقليل مدة نزلات البرد وشدة الأعراض خاصة عند تناوله بانتظام، ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية أو المصادر الطبيعية مثل البرتقال.
• النوم: النوم الجيد هو عنصر أساسي في دعم جهاز المناعة، وتشير الدراسات إلى أن قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالعدوى التنفسية بثلاثة أضعاف.
• شرب السوائل بانتظام: ترطيب الجسم يساعد في تحسين عمل الخلايا المناعية، وينصح بشرب السوائل مثل الشاي أو القهوة أو الماء حسب الحاجة دون إجبار الجسم على شرب كميات كبيرة.

وصفات للتقليل من نزلات البرد

نزلات البرد هي حالة صحية شائعة تصيب العديد من الأشخاص خاصة في فصول الشتاء، وتسبب أعراضا مزعجة، والتقليل من هذه الأعراض باستخدام الآتي:

• الباراسيتامول والإيبوبروفين: يعمل كل من الباراسيتامول والإيبوبروفين على تخفيف آلام الصداع وأوجاع الجسم مما يساهم في راحة الجسم ويساعده على التعافي.
• بخاخات الأنف: تساهم في تغيير بيئة مجرى الهواء العلوي مما يساعد على منع انتشار الفيروسات، و يوصى باستخدامها في بداية ظهور الأعراض.
• محلول ملحي: يعد محلول الماء والملح فعالا في تقصير مدة نزلات البرد خاصة للأطفال، ويمكن أن يساعد استخدام قطرات الأنف الملحية في تخفيف الأعراض بشكل ملحوظ.
• شراب البلسان: يتمتع بتأثير وقائي وعلاجي ضد نزلات البرد والإنفلونزا، حيث يساهم في تقليل الأعراض ويقصر مدة المرض.