مش بس هيدفيك.. تناول كوب من حمص الشام يوميًا وشاهد ما سيحدث لجسمك

يعتبر حمص الشام أحد أهم المشروبات الشتوية التي تساعدك على الحصول على التدفئة في ظل الطقس البارد، حيث يحتوى على العديد من الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم، نظرًا لأنه يحتوى على كميات معتدلة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين وكميات منخفضة من الدهون، ولاحتوائه أيضًا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان و يحتوي  على فيتامينات الحديد والفولات والفوسفور وفيتامين ب، وجميعها عناصر ضرورية للنباتيين، وفي السطور القادمة سنعرض لكم فوائد حمص الشام وفقا لموقع هيلثي.

فوائد حمص الشام

يحتوي الحمص الشام على العديد الفوائد الصحية، حيث يساعد على علاج الكثير من الأمراض المزمنة، مثل: مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة وغيرها الكثير، بما في ذلك ما يلي:

ينظم عملية الهضم ويمنع الإمساك

يعتبر حمص الشام غني بالألياف، مما يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتحسين انتظام عملية الهضم، بالإضافة إلى إنه يمنع الإصابة بالإمساك.

يحسن الحالة المزاجية والصحة العقلية

يتضمن كوب الحمص على 69.7 ملليجرام من الكولين، الذي يساهم في تعزيز تحسين وظائف المخ والجهاز العصبي، حيث يلعب الكولين دورًا هامًا في تحسين الحالة المزاجية والتحكم في العضلات والتعلم والذاكرة، بالإضافة إلى تعزيز التمثيل الغذائي في الجسم.

فوائد الحمص للعظام

يمكن أن يساعد الحديد والكالسيوم والمواد المغذية الأخرى الموجودة في حمص الشام على تحسين بنية العظام وقوتها، لذا فإن تناول حمص الشام بانتظام يمكن أن يمنع هشاشة العظام.

الحماية من السرطان

يعمل حمص الشام على تعزيز إنتاج الجسم من مادة الزبد، وهو حمض دهني يسهم في تقليل الالتهاب في خلايا القولون وبالتالي يسهم في تقليل الإصابة بسرطان القولون.

فوائد حمص الشام لمرضى السكر

يتمتع الحمص بالعديد من الخصائص التي يمكن أن تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.

فوائد حمص الشام لصحة القلب وضغط الدم

يحتوي حمص الشام على الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ب والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم، التي يساعد على تعزيز صحة القلب، وتساعد الألياف أيضًا على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى ذلك، لا يحتوي الحمص على الكوليسترول، كما يساعد البوتاسيوم أيضًا في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، حيث يفضل أن يتناول البالغون ما لا يقل عن 4700 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًا.

فوائد حمص الشام للحامل

يعتبر حمص الشام من أكثر الأطعمة أمانًا لتناولها أثناء الحمل لأنه يزود الأم والجنين بالبروتينات والمعادن وحمض الفوليك اللازمة أثناء الحمل، وعن فوائد حمص الشام للحامل فهي كما يلي:

• يساعد على حماية الأم من الإصابة بفقر الدم.
• يساهم في التخفيف من الشعور بالغثيان أو الإرهاق في أثناء الحمل.
• يساعد على تجنب عيوب الأنبوب العصبي كـ السنسنة المشقوقة أو انعدام الدماغ.
• يعزز نمو الدماغ وبناء الأعصاب السليمة للجنين.
• يعزز تطوير قوة العظام وتكوين الغضاريف.

فوائد الحمص للمتزوجين

يحتوي حمص الشام على فيتويستروغنز (Phytoestrogens) مع تأثيرات شبيهة بهرمون الاستروجين، الذي يؤثر على الرغبة الجنسية كما يساهم في زيادة الإحساس، بالإضافة إلى إنه يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والأحماض الأمينية، التي تساعد على زيادة تدفق الدم وتعزيز الترطيب الداخلي.

فوائد حمص الشام للرجال

يعتبر حمض الفوليك مهم للغاية للرجال، حيث يساعد إدراج هذا العنصر الغذائي في النظام الغذائي على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتقليل التشوهات، فضلًا عن إن الحمص يحتوي على الزنك الذي يقوم بحماية خلايا الجسم من الجذور الحرة، كما يساعد أيضًا على تحسين جودة الحيوانات المنوية وشكلها وحركتها.