مشروب سحري لزيادة المناعة في فصل الشتاء والحماية من العدوى الفيروسية
فصل الشتاء هو موسمًا مناسبًا لانتشار الأمراض المعدية وبيئو خصبة لانتشار البكتيريا والفيروسات المعدية، وذلك بسبب انخفاض درجات الحرارة والرطوبة، لذلك، من المهم اتخاذ خطوات لزيادة المناعة في الشتاء، وذلك للوقاية من الإصابة بالأمراض، وقد جئنا لكم بمشروب سحري فعال للغاية.
مشروب لزيادة المناعة
يعاني الأطفال والكبار في فصل الشتاء، لذا كان لا بد من زيادة المناعة في الشتاء على وجه الخصوص للحمابة من الأنفلونزا الموسمية وأيضًا انتشار ميكروب معين، إليكم مشروبا سحريا لزيادة المناعة:
- احضر 2 شريحة برتقال.
- احضر 2 شريحة من الليمون.
- 3 أعواد من القرنفل.
- ماء مغلي.
ضع المكونات في الماء المغلي وأحكم الغطاء، لمدة 10 دقائق، وتناول كوبًا واحدًا على الريق كل صباح ، وسوف تزداد مناعتك لمقاومة الفيروسات والأمراض في فصل الشتاء.
أطعمة تساعد في زيادة المناعة في الشتاء
الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة تلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة، أيضًا تساعد مضادات الأكسدة في حماية الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرة، والتي قد تضعف جهاز المناعة لذلك من المهم تناول الأطعمة الغنية بها، مثل:
- الفواكه والخضروات، وخاصةً البرتقال والليمون والبطاطس والفلفل الأحمر والبروكلي، والتوت البري والرمان.
- البقوليات، مثل العدس والفول والبازلاء.
- منتجات الألبان، مثل الحليب والزبادي والجبن.
- اللحوم والأسماك، وخاصةً السلمون والتونة والسردين.
- الشاي الأخضر.
- الكركم.
- الثوم.
نصائح لزيادة المناعة في الشتاء
احرص على التغذية الصحية وممارسة الرياضة بانتظام وإليكم بعض النصائح التي تفيد في زيادة المناعة وخاصة في فصل الشتاء:
- تناول نظام غذائي صحي: يُعد النظام الغذائي الصحي من أهم الطرق لتعزيز المناعة
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يُساعد النوم في إصلاح خلايا الجسم وتعزيز وظائفه الحيوية
- ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد ممارسة الرياضة على تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الجسم.
- تجنب مخالطة الأشخاص المصابين بالأمراض المعدية.
