أطعمة قد تصيبك بالتوتر والقلق.. ابتعد عنها وحافظ على صحتك

القلق والتوتر من أكثر المشاكل النفسية انتشارًا خاصة في الآونة الأخيرة، ويحاول الكثير من الناس التعامل معها دون اللجوء إلى الطبيب أو اعتماد الأدوية، ولحسن الحظ، يمكن السيطرة على القلق وعلاجه بطرق متعددة ومختلفة، منها تعديل النظام الغذائي مثلا أو الابتعاد عن  الأطعمة التي نتناولها وتصيبنا بالتوتر بشكل مباشر مما يشكل خطرًا على صحتنا النفسية والعصبية، ويمكن أن تسهم في زيادة التوتر والقلق أو تخفيفهما، لذا إليكِ بعض الأطعمة التي قد تساهم في زيادة القلق والتوتر.

الخبز الأبيض

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض يمكن أن تساهم في زيادة الوزن، وذلك بسبب احتوائها على السكريات المكررة، لكن بالإضافة إلى التأثير على الوزن، يمكن لهذه الأطعمة تغيير حالتك المزاجية وتفاقم القلق

الشوكولاتة

• بالرغم من أن الشوكولاتة تُعتبر وجبة محببة، إلا أنها تحتوي على السكر والكافيين، مما يزيد من مستويات القلق، لتجنب ذلك، يُنصح بتجربة الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على كميات أقل من السكر.

الكاتشب

• الكاتشب من المنتجات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر الخفي، وهو ما يمكن أن يزيد من التوتر والقلق بشكل غير ملحوظ.

عصير الفاكهة المُصنع

• رغم أن الفاكهة مفيدة، فإن معظم عصائر الفاكهة الجاهزة تحتوي على نسبة ضئيلة من الفاكهة الحقيقية والباقي سكر ومواد مضافة، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم وتفاقم القلق.

الأطعمة المقلية

• تناول الأطعمة المقلية بشكل مفرط، مثل البطاطس المقلية وحلقات البصل، يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، وأمراض القلب، والسكري، مما يزيد من التوتر النفسي بشكل غير مباشر.

تتبيلات السلطة الخفيفة

• الكثير من المنتجات المكتوب عليها عبارة خفيف أو قليل الدسم تحتوي على سكريات مخفية، مما يساهم في زيادة القلق، لذا يجب دائماً قراءة الملصقات الغذائية بعناية.

إن الاهتمام بتناول أطعمة صحية وتقليل استهلاك هذه المكونات الضارة يمكن أن يساعدك على إدارة القلق وتحسين حالتك النفسية بشكل عام.