احرص على تناولها .. مشروبات سحرية تقوي العظام بوجه عام لكافة مراحل العمر

يمكنك من الآن وصاعد أن تحارب نقص الكالسيوم عن طريق استخدام مجموعة من المشروبات المختلفة والمتنوعة، حيث أن البعض يلجأ إلى استخدام الأدوية ويجهل المواد الطبيعية التي تحتوي على فوائد عظيمة جداً ويستفيد منها الجسم كثيراً، كما أن عنصر الكالسيوم واحد من أهم العناصر الذي يحتاج لها الجسم من أجل تقوية العظام والأسنان والصحة بوجه عام، ولأن نقص الكالسيوم من الأمور الشائعة أردنا اليوم أن نأتيكم بمجموعة من المشروبات السحرية التي تساعد على تحسين مستوى الكالسيوم في الجسم.

مشروبات تحسين مستوى الكالسيوم بالجسم

يوجد الكثير من المشروبات الذي يكون بإمكانها تعويض الجسم ما ينقصه من الكالسيوم، وتساعد أيضاً في تقوية الأسنان والعظام ومن ضمنها التالي:

الحليب

يعتبر واحد من أهم المشروبات الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، كل كوب حليب يحتوي على حوالي 250 مل من الكالسيوم ما يعادل حوالي 25/ 30% من الاستهلاك اليومي الذي يوصي به للبالغين، بالإضافة إلى أن الحليب يحتوي على فيتامين د الذي يساهم في امتصاص الكالسيوم خاصة لدى الذين يعانون من عدم تحملهم اللاكتوز والحليب يكون خالي تماماً منه.

عصير البرتقال

من أفضل الخيارات الصحية لأن البرتقال المدعم بالكالسيوم يعطي دفعة جيدة من استهلاك الكالسيوم كل يوم، وتناول كوب واحد منه يومياً يوفر حوالي 350 مل جرام من الكالسيوم، والكثير يفضلون تناول عصائر البرتقال مع الحليب لأنه غني بفيتامين سي الذي يعمل على إنتاج الكولاجين.

مشروب بذور السمسم

يعد مصدر لإنتاج الكالسيوم وتحتوي ملعقة كبيرة من تلك البذور الصغيرة على ما يقارب من 88 مل جرام من الكالسيوم، كذلك حليب بذور السمسم فهو من المشروبات التقليدية الغنية بالكالسيوم والذي يتم تحضيره من خلال خلط مجموعة من بذور السمسم مع الماء أو يمكن استبدال الماء بالحليب.