“احرصي على اتباعها” ..أفضل طرق تجنب زيادة الوزن في الشتاء

أفضل طرق تجنب زيادة الوزن في الشتاء فمن الأمور  التي تؤرق الكثير هي زيادة الوزن وخاصتا في فصل الشتاء نظراً إلى عدة عوامل موسمية مثل برودة الطقس الذي يكون سبب في تخفيف النشاط البدني، فالأغلب يتكاسل عن الحركة والخروج ويفضل أن يقوم بقضاء الوقت داخل المنزل ومشاهدة التلفزيون ، ويترتب على ذلك عدم حرق السعرات الحرارية بطريقة كافية وشهية مفتوحة تصاحب درجات الحرارة القليلة، مما يدفع الكثير الى تناول كميات كبيرة من الأطعمة الصحية والغير صحية مما يسبب زيادة الوزن.

أفضل طرق تجنب زيادة الوزن في الشتاء

يوجد الكثير من الأمور التي يجب أن يتم أخذها في عين الاعتبار من أجل تثبيت الوزن في فصل الشتاء والتي تأتي على النحو التالي:

اتباع نظام غذائي صحي

اتباع نظام غذائي صحي من أفضل الحلول التي تساعد في الاستفادة من السعرات الحرارية التي يكون بحاجة إليها الجسم على مدار اليوم،  وعدم الحصول على الكثير منها والتي تساهم في زيادة الوزن خاصة إذا كنت من الأشخاص الذين لا يمارسون التمارين الرياضية، لذا يكون من الأفضل تجهيز جدول غذائي يحتوي على الخضروات والفاكهة والبروتين الذي لا يوجد به أي دهون، وعدم تناول الحلويات الذي تضم كمية كبيرة من السكريات.

الإكثار من تناول الماء

يفضل تناول كميات وفيرة من المياه بدلاً من العصير في فصل الشتاء، لأن الجسم في هذا الوقت يحتفظ بالرطوبة وبذلك يصبح نشيط باستمرار وعدم الشعور بالعطش الذي يجعله يقوم بتناول العصائر التي يكون معظمها يحتوي على السكريات التي تساهم في زيادة الوزن لذا عليك أن تتجنبيها واعتمدي على شرب الماء.

النوم الجيد

تختلف عدد ساعات النوم في فصل الشتاء ومن الأمور التي تسبب زيادة الوزن عدم الحصول على قسط كافي من النوم، لذا يجب الحرص على أن تحصلين على قسط نوم جيد وصحي.