مجموعة من النصائح للتغلب على الغثيان أثناء فترة الحمل

تعاني العديد من النساء من الغثيان أثناء فترة الحمل، وهي تجربة قد تكون صعبة وتسبب الكثير من الإزعاج، خاصة في المراحل الأولى من الحمل، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مثل الجفاف أو فقدان الوزن، مما يزيد من القلق حول صحة الأم والجنين، ومع ذلك يعد الغثيان علامة جيدة على سير الحمل بشكل صحي وهذا وفقًا لبعض  الدراسات، لذا يمكن تخفيف هذه الأعراض باستخدام بعض العلاجات الطبيعية والنصائح المفيدة التي تساهم في تعزيز الشعور بالراحة والمرور بفترة الحمل بشكل آمن وصحي.

أسباب الغثيان أثناء الحمل

يعود الغثيان أثناء الحمل لعدة عوامل، من أبرزها :

• حساسية حاسة الشم لدى المرأة الحامل، حيث تؤدي الروائح القوية إلى تحفيز هذا الشعور.
• كما يرتبط الغثيان بتغيرات الهرمونات مثل الاستروجين والبروجسترون، إلى جانب انخفاض مستوى السكر في الدم نتيجة حاجة المشيمة للطاقة لتغذية الجنين.

نصائح للتغلب على الغثيان أثناء فترة الحمل

• الحصول على قسط كافي من النوم  وقسط من الراحة يساعد في التخفيف من التوتر الذي يزيد الغثيان.
• احذر الأطعمة الدهنية والتوابل التي تنشط من إفراز الحمض المعدي. تناول وجبات صغيرة ومتفرقة يساهم في تخفيف الغثيان.
• إن تناول  البسكويت المالح قبل النهوض من السرير قد تخفف من الغثيان الصباحي.
• تناول الطعام البارد يقلل من الروائح القوية التي قد تسبب الغثيان.
• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة تساعد على تحسين أعراض الغثيان.
• كما أن شرب كمية كافية من السوائل أمر ضروري لتجنب الجفاف وتفاقم الغثيان.
• الزنجبيل والنعناع من العلاجات التقليدية التي تساهم في تهدئة المعدة وتخفيف الغثيان.
• ارتداء ملابس واسعة يساهم في تخفيف الشعور بالضيق والغثيان.
• الروائح القوية قد تزيد من الغثيان، لكن روائح مثل الليمون وإكليل الجبل قد تساعد في الاسترخاء، اعتمديها.
• فيتامين ب 6 والمكملات تحت إشراف الطبيب قد تساعد في تخفيف الغثيان.