الأطفال وأهمية النوم المبكر على الصحة العامة خاصة اثناء العام الدراسي
النوم هو عنصر أساسي لنمو أجسام الأطفال وتطورهم الذهني والبدني، حيث يعتبر النوم المبكر ضروريًا لعدة أسباب حيث تؤثر بشكل مباشر على صحة الطفل وسلوكه، يعد النوم المبكر من العوامل الأساسية التي تساهم في صحة الأطفال ونموهم السليم الصحي، فمع تزايد الضغوطات اليومية والتكنولوجيا الحديثة، أصبح من الضروري تسليط الضوء على أهمية النوم الجيد العميق، حيث يساعد النوم المبكر في تعزيز النمو الجسدي والعقلي، كما يؤثر بشكل إيجابي على التركيز والسلوك، في هذا المقال أعزائي القراء سنستعرض أهمية النوم المبكر للأطفال وكيف يمكن للأهل تعزيز هذه العادة الصحية في حياة أطفالهم.
تأثير النوم على النمو الجسدي للأطفال
- يحتاج الأطفال إلى ساعات كافية من النوم لكي ينمو جسمهم بشكل صحي وطبيعي.
- حيث خلال النوم يفرز الجسم هرمونات النمو التي تساعد على بناء العضلات والعظام.
- من الدراسات اكتشفنا أن الأطفال الذين ينامون مبكرًا يميلون إلى الاستيقاظ بنشاط وحيوية، مما يعزز قدرتهم على اللعب والتفاعل.
تحسين القدرة على التركيز
- النوم المبكر يساعد في تحسين التركيز والانتباه خاصة خلال اليوم الدراسي.
- الأطفال الذين يحصلون على قسط وافر وكبير من النوم يكونون أكثر قدرة على استيعاب المعلومات والمشاركة في الأنشطة الصفية. هذا يؤدي إلى أداء أكاديمي أفضل.
تعزيز الصحة النفسية للأطفال
- النوم الجيد يحسن من الحالة المزاجية للأطفال بصفة عامة.
- قلة النوم قد تؤدي إلى الإصابة بالقلق والتوتر، بينما النوم المبكر يساعد في تعزيز الشعور بالراحة والاستقرار النفسي.
- الأطفال الذين ينامون بشكل جيد يكونون أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق وهذا ما أثبتته الأبحاث والدراسات الحديثة.
نصائح للتمتع بالنوم المبكر الطبيعي
للتأكد من أن أطفالك يحصلون على نوم مبكر، يمكنك ضبط مواعيد النوم، وتقليل استخدام الشاشات قبل النوم، وتهيئة بيئة النوم المناسبة.، والبعد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، عد الأكل قبل النوم مباشرة، عد تعرض الأطفال لضغط نفسي قبل فترة النوم مباشرة، اجعل لهم روتين يومي للنوم.
