تجنبها على العشاء .. ما هي الأطعمة والمشروبات التي تسبب الأرق؟
الأطعمة والمشروبات التي تسبب الأرق فالنوم من أكثر سبل الراحة للجسم فهو يساعد على الاسترخاء ويصفى الذهن ويجدد النشاط، لكن الكثير من الأفراد يعانون عند النوم ويشعرون بالأرق ويكون ذلك نتيجة للعديد من الأسباب ومنها الطعام، لأن الطعام يؤثر على صحة الإنسان وتوجد أطعمة تسبب الأرق وتجعل الإنسان لا يستطيع النوم بشكل سليم طوال اليوم، سوف نتعرف على تلك الأطعمة معاً.
ما هي الأطعمة والمشروبات التي تسبب الأرق؟
مثلما يوجد طعام حي يوجد طعام غير صحي يؤثر بالسلب على صحة الإنسان ويؤدي إلى الأرق وقلة النوم ومن هذه الأطعمة ما يلي
الخبز الأبيض
- يتم صناعة الخبز الأبيض من الحبوب المكررة وتلك تحتوى على مؤشر الجلايسيمي ويكون عال وذلك يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة مما يؤدي إلى اضطراب النوم.
- لذلك يفضل استخدام الحبوب الكاملة لصناعة الخبز الأبيض.
الأطعمة المقلية والدهنية
يستغرق هضمها وقتاً طويلاً، مما يسبب عسر الهضم والحموضة وذلك يجعل الإنسان غير مرتاح ويتقلب كثيراً خلال النوم وذلك يكون غالباً عند تناول تلك الأطعمة قبل النوم بوقت قصير.
الشاي الأسود
الكافيين الموجود في الشاي يكون بنسبة عالية، مما يسبب قلة النوم لذلك يجب عدم تناول الشاي قبل النوم 1:3 ساعات على الأقل.
الأطعمة المحفوظة
تحتوى غالبية الأطعمة المحفوظة على الصوديوم بنسبة عالية، كما يحتوى على أحماض أمينية تسبب الأرق لأنها تنشط العقل وتجعله غير قادر على النوم.
الكافيين
يتوفر في المياه الغازية والقهوة والشاي وأنواع المنبهات وينصح بعدم تناوله قبل النوم لأنه يجعل الإنسان مستيقظ لساعات.
الحلويات والمعجنات
تحتوى على سكريا ويدعون مشبعة تجعل الإنسان يستيقظ بشكل متكرر يكون نومه خفيف.
الحلويات والسكريات
الدهون والسكريات الموجودة بها تجعل الإنسان لا يستطيع النوم جيداً، كما قد يؤدي إلى ارتجاع الحمض.
الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة
هذه الوجبات غنية بالسكريات والصوديوم والدهون المشبعة التي تؤثر على الإنسان بالسلب وتجعله لا يستطيع النوم، نظراً لعدم راحة الجهاز الهضمي لأنه يحتاج وقت طويل للهضم.
