الرجيم مش وجبات حرمان .. أسهل طريقة لوصفة الشوفان بالموز والتوت

وجبة الشوفان بالموز هي وجبة صباحية شهية ومغذية تحظى بشعبية كبيرة، حيث يُعتبر الشوفان مصدراً رائعاً للألياف والعناصر الغذائية الأساسية، بينما الموز يضيف الحلاوة والفوائد الغذائية الإضافية، كما يُمكن تحضير وجبة الشوفان بالموز بسهولة، بتسخين كمية من حبوب الشوفان مع الحليب أو الماء حتى تصبح طرية، ثم إضافة شرائح الموز والمكسرات أو العسل والقليل من القرفة للنكهة، تلك الوجبة مليئة بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم من الموز، والألياف والمغنيسيوم من الشوفان، والبروتينات أيضاً، إضافة الموز تمنح الشوفان نكهة مميزة وتعززه بالسكريات الطبيعية التي تعطي طاقة مستدامة خلال الصباح.

مكونات تحضير وجبة الشوفان بالموز

• ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان.
• كوب من الحليب.
• حبة واحدة من الموز (مُقطعة إلى شرائح).
• ملعقتان كبيرتان من التوت البري.
• ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.

طريقة تحضير وجبة الشوفان بالموز

• ضعي الحليب في قدر على النار ودعيه يسخن حتى يصبح دافئاً.
• في وعاء، ضعي الشوفان، ثم صبّي الحليب الدافئ فوقه وقومي بالتحريك جيداً.
• أضيفي ملعقة صغيرة من العسل الأبيض إلى المزيج وامزجيه.
• ضعي مزيج الشوفان في طبق تقديم مناسب.
• قومي بتوزيع شرائح الموز وحبات التوت البري على الوجه.
• قدمي الطبق واستمتعي بوجبتك.

فوائد وجبة الشوفان بالموز

• الشوفان غني بالألياف الغذائية التي تعزز الهضم وتساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول.
• يحتوي الشوفان على بيتا غلوكان، نوع من الألياف يمكن أن يُساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار بالقلب.
• يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد والمغنيسيوم وفيتامين B6 وفيتامين C الموجود في الموز.
• الشوفان يُعتبر مصدرًا جيدًا للطاقة المُستدامة بفضل الكربوهيدرات الموجودة فيه والتي تمد الجسم بالطاقة على مدار اليوم.
• الموز يحتوي على البوتاسيوم والفيتامينات التي تُعزز من جهاز المناعة وتساهم في الحفاظ على صحة الجسم.
• تعد وجبة الشوفان بالموز خيارًا مثاليًا للحوامل بفضل الفيتامينات والمعادن الموجودة بها والتي تدعم صحة الأم والجنين.
• الموز يحتوي على السيروتونين والنشاط البهلواني والبوتاسيوم، مما يمكن أن يساعد في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.