نصائح هامة تقيك من انسداد القلب وتساعدك على تنظيف شرايينك

يعتبر انسداد القلب من المشكلات الصحية الصعبة والخطيرة التي يمكن أن يواجهها أي شخص، فهناك اعتقاد سائد أنه حكم بالإعدام على الشخص المريض، ولكن هذا ليس صحيحًا، ذلك لأن اكتشافه في الوقت الصحيح والعمل على إدارته قادر على علاجه، وإزالة أي انسداد موجود في الشرايين عبر تغييرات بسيطة.

نصائح لضمان نظافة شرايينك

هناك مجموعة من الإرشادات التي ينصح بها الأطباء من أجل التحكم في مشكلة انسداد الشرايين والقلب، وتنحصر أهم هذه الإرشادات في الآتي:

• تناول الطعام المناسب: الخطوة الأولى لتجنب خطر هذه المشكلة هي الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي مناسب، حيث أن الالتزام بنظام غذائي مليء بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة وأنواع مختلفة من الدهون الصحية يساعد على وقايتك من الأمر، بالإضافة إلى أنه يساعد على خفض مستوى الكوليسترول بالدم.
• ممارسة التمارين الرياضية: تعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من الأمور الحيوية التي تساعد على الوقاية من هذا الخطر، فيمكنك أن تمارس ما لا يقل عن مدة 150 دقيقة من التمارين المتوسطة في كل أسبوع، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.
• الامتناع عن التدخين: من الأمور التي يجب أن تضعها في الحسبان أولا هو الإقلاع عن التدخين، فهذا من الأشياء بالغة الأهمية، فالتبغ يعتبر من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض القلب.

متابعة مستويات الكوليسترول

• الانتباه إلى مستوى الكوليسترول وضغط الدم: كذلك يعد من المهم أن تراقب مستوى الكوليسترول وضغط الدم بشكل منتظم، حيث أن الاكتشاف المبكر يتيح التغلب على أي مشكلات أخرى عن طريق تغيير نمط الحياة الرئيسي والعلاج الذي تتلقاه.
• إدارة التوتر بالحياة: توجد الكثير من الطرق التي يمكنك الاستعانة بها من أجل إدارة التوتر، مثل التنفس العميق أو ممارسة اليوجا، فالتوتر له آثار سلبية متعددة على القلب.