كيف تبني مناعة حديدية .. 7 نصائح للوقاية من نزلات البرد في الشتاء

مع تغير الفصول وتقلبات الطقس، يصبح جهاز المناعة أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، ولكن لا تقلق، فباتباع بعض النصائح البسيطة يمكنك حماية نفسك وعائلتك من نزلات البرد وخاصةً لمن لديهم مناعة ضعيفة، يسهل معها استوطان الفيروسات والإضرار بالجسم، وهنا نتعرف على نصائح مهمة من أجل تعزيز مناعتك والوقاية من نزلات البرد طوال العام.

طرق الوقاية من نزلات البرد في الشتاء

يمكنك تقوية مناعتك وحماية نفسك وعائلتك من نزلات البرد. تذكر أن الوقاية خير من العلاج، فباستثمار القليل من الوقت والجهد، يمكنك الاستمتاع بصحة جيدة طوال العام، ومن أهم النصائح ما يلي:

غسل اليدين بانتظام

قبل أن تدخل في دوامة علاج نزلات البرد والكحه، يمكنك الوقاية من الأنفلونزا، حيث أن اليدين هي الوسيلة الرئيسية لنقل الفيروسات والبكتيريا، لذلك استخدم الماء الدافئ والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، مع التركيز على بين الأصابع وأسفل الأظافر، وذلك قبل الأكل، وبعد استخدام الحمام، وبعد لمس الأسطح العامة.

تجنب لمس الوجه

الفيروسات تدخل الجسم من خلال العينين والفم والأنف، لذلك قدر الإمكان تجنب لمس وجهك بيديك غير النظيفة، خاصة عند وجودك في الأماكن العامة أو عند التعامل مع أشخاص مرضى.

تقوية جهاز المناعة

إذا كنت ترغب في التخلص من البرد في يوم، تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، واحصل على قسط كاف من النوم لتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الأمراض، ومن الأفضل أن تمارس الرياضة بانتظام لتحفيز الدورة الدموية وتعزيز المناعة.

الحفاظ على رطوبة الجسم

تابع علاج نزلات البرد في المنزل، واشرب كمية كافية من الماء والعصائر الطبيعية للحفاظ على رطوبة الجسم، وخاصة في فصل الشتاء، استخدم مرطبًا في المنزل للحفاظ على رطوبة الهواء.

تجنب الأماكن المزدحمة

الأماكن المزدحمة هي بيئة مثالية لانتشار العدوى، وحاول تقليل وقت تواجدك في الأماكن المزدحمة، خاصة خلال فترات انتشار الأمراض.

ارتداء الملابس المناسبة

الحفاظ على درجة حرارة الجسم المثلى يساعد في تقوية المناعة، لذلك ارتدي ملابس مناسبة للطقس، وتجنب التعرق الزائد أو البرودة الشديدة.

التطعيمات

بعض التطعيمات مثل الإنفلونزا الموسمية يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض التنفسية، لذلك استشر طبيبك لمعرفة التطعيمات المناسبة لك.