القهوة والضحك ونصائح مهمة جدًا للوقاية من مرض السرطان

أصبح السرطان من أخطر التحديات الصحية التي نواجهها في وقتنا الحاضر، ويؤثر على الناس بمختلف أعمارهم،  لكن لا داعي للقلق بعد الآن فهناك خطوات بسيطة يمكن اتخاذها للوقاية من هذا المرض وتعزيز صحة الجهاز المناعي،  من خلال اتباع بعض العادات الصحية، مثل الضحك، شرب القهوة، وتجنب السكريات، يمكن تقليل خطر الإصابة بالسرطان بشكل ملحوظ في هذا المقال سنستعرض بعض النصائح الهامة للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من السرطان.

الإكثار من شرب القهوة

• تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
• ينصح بتناول كوبين على الأقل يوميًا، بدون سكر مضاف، حيث توصلت الدراسات إلى أن القهوة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الدماغ بنسبة 40%..

الضحك يعزز المناعة

• الضحك يساهم في إفراز هرمون الأندروفين الذي يحسن الحالة المزاجية ويقلل من إفراز الأدرينالين، الذي يزيد من التوتر ويضعف الجهاز المناعي.
• ينصح الحفاظ على الضحك اليومي لمدة ربع ساعة يعزز مناعة الجسم ويحميه من الأمراض.

الابتعاد عن السكريات

• الإفراط في تناول السكريات يحفز نمو الخلايا غير الطبيعية ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
• تشير الدراسات إلى أن تناول المشروبات السكرية يزيد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 18%.
• يفضل استبدال السكريات بالفواكه الطبيعية.

تجنب الجلوس لفترات طويلة

• الجلوس بصفة مستمرة يقلل من تدفق الدم ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء والرحم.
• ينصح بالحركة المستمرة وتجنب الجلوس لأكثر من ساعتين متتاليتين.

الابتعاد عن الضوء الصناعي

• النوم في الظلام الدامس يحسن إفراز هرمون النمو ويعزز المناعة، بينما يزيد التعرض للضوء الصناعي من خطر الإصابة بسرطان الدماغ.

إضافة الثوم إلى الطعام

• يشتمل الثوم على خصائص مضادة للبكتيريا ويعزز إصلاح الحمض النووي.
• أظهرت الدراسات أن تناول الثوم يوميًا يساهم في الوقاية من سرطان المعدة والمستقيم.