طريقة إعداد سلطة التونة بالأفوكادو والخضار في المنزل لوجبة خفيفه وسريعة

سلطة تونة بالأفوكادو والخضار المشكلة، يلجأ العديد من الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية صحية بشكل دائم إلى البحث عن أنواع متنوعة وغنية من السلطات تختلف عن السلطات التقليدية مثل السلطة الخضراء وسلطة الزبادي وغيرها من الأنواع التي اعتادوا على تناولها في الوجبات الصحية لكن سلطتنا اليوم تعتبر من الأنواع المميزة والغنية بالعناصر الغذائية المفيدة حيث تحتوي على كمية كبيرة من الخضار والتونة وطريقة تحضيرها بسيطة للغاية ولا تتطلب وقتاً طويلاً، لمزيد من التفاصيل والمعلومات المتعلقة بذلك فتابعوا معنا السطور التالية بالتفصيل.

مكونات سلطة التونة مع الأفوكادو والخضار

إذا كنت ترغبين في أن تكون هذه السلطة ذات طعم شهي يجب عليك اختيار مكونات طازجة من أجل ضمان أن تكون السلطة أكثر صحة وفائدة للجسم والعناصر هي كما يلي:

• علبة تونة كبيرة الحجم.
• حبة أفوكادو متوسطة الحجم.
• بجانب ذلك فلفل ألوان مقطع مكعبات.
• طماطم مقطعة مكعبات.
• بصل أحمر مقطع مكعبات.
• كذلك جزر مبشور.
• كزبرة خضراء مفرومة.
• عصير ليمون.
• زيت زيتون.
• ملح.
• فلفل أسود.

طريقة إعداد سلطة التونة بالأفوكادو والخضار

طريقة التحضير بسيطة ولا تتطلب الكثير من الوقت كل ما عليك فعله هو دمج المكونات معاً كما هو موضح في الفقرات القادمة:

• في البداية قومي بتقشير الأفوكادو وقطعيه إلى نصفين ثم أزيلي النواة بعد ذلك اهرسيه جيداً بواسطة الشوكة في وعاء فارغ.
• قومي بإضافة التونة إلى الأفوكادو واخلطي المكونات حتى تتجانس.
• أضيفي الفلفل والطماطم والبصل والجزر والكزبرة الطازجة إلى مزيج التونة والأفوكادو.
• بعد ذلك أضيفي عصير الليمون وزيت الزيتون والتوابل حسب الذوق ثم امزجي المكونات جيدًا حتى تتجانس تماماً.
• يمكنك تقديم السلطة باردة وتزيينها بأوراق الكزبرة الطازجة وشرائح الليمون.
• يمكن تعزيز نكهة السلطة بشكل أكبر من خلال إضافة الذرة والفاصولياء أو أي خضروات مفضلة أخرى.