اكتشف الان .. اكلات يجب أن تتناولها إذا أردت أن تصبح أكثر سعادة 

قد يشعر البعض منا أحياناً بالحزن والكسل دون سبب، لكن في الحقيقة إذا دققنا في التفاصيل سنكتشف أنه لربما يكون الطعام الذي نتناوله هو السبب في ذلك وخاصة وجبة الإفطار التي نبدأ بها اليوم، فمكونات الطعام وعناصره الغذائية تؤثر على حالتنا المزاجية بجانب تأثيرها على صحتنا، ولذلك سنقدم لك اليوم اكلات يجب أن تتناولها إذا أردت أن تصبح أكثر سعادة.

كيف يمكن للطعام التأثير على مزاجي اليومي؟

كلنا نعرف أن العضو المتحكم في أجسادنا هو المخ بالخلايا العصبية والمواد الكيميائية الموجودة به، والتي تتحكم بقراراتنا وعواطفنا، وحتى أنه يرسل إشارات لباقي أنحاء الجسم والأعضاء الحسية التي تمكننا من الحركة وممارسة الأنشطة اليومية، وبما أننا نستمد العناصر الغذائية من الطعام والتي توفر الطاقة والمواد التي يحتاج لها جسمنا وعقلنا ومنها الدوبامين وهو هرمون السعادة، إذن فبالتأكيد يمكن للطعام أن يكون مؤثر في حالتنا المزاجية.

ما هي الأطعمة التي تزيد السعادة؟

كما ذكرنا سابقا أنه توجد هرمونات للسعادة ، وبالتالي فإذا تناولنا أطعمة بها عناصر غذائية تساهم في تعزيز هرمونات السعادة لدينا فهذا سيساعد في تحسين حالتنا المزاجية، ومن هذه الأطعمة ما يلي:

• الشوكولاتة الداكنة:

هذه الشوكولاتة ليست لذيذة وحسب بل وتحتوي على الفلافونويد وهو مركب يساهم في إنتاج هرمونات السيروتونين والدوبامين.

•  الأسماك الدهنية:

فكما نعلم أن الأسماك تحتوي على حمض هام للغاية وهو الاوميجا 3، وهو يساعد على تحسين الحالة المزاجية.

• الحبوب الكاملة:

كالشوفان المطحون ذو الحبة الكاملة أو أي حبوب كاملة أخرى والتي بدورها تعزز من صحة حالتنا النفسية وتوازن السكر في الدم.

• الموز:

حيث يحتوي على فيتامين B6 والبوتاسيوم والذين يساهمان في جعلنا سعداء أكثر.

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أو التقليل منها؟

• الوجبات السريعة والمصنعة:

لأن بها سكريات ودهون مشبعة ضارة للغاية تجعلنا ننفعل بشكل أكبر وتسبب تقلبات مزاجية، بجانب زيادة الكوليسترول الضار.

• الأكلات المقلية:

لأنها تزيد احتمالية الإصابة بالالتهابات.

•  أطعمة غنية بالسكريات:

حيث تؤثر على مستوى السكر في الدم فيرتفع بشكل كبير حين نتناولها ثم ينقص مرة أخرى، وهذا يعني تقلبات في المزاج.