منوعات
ما هو الأفضل لإنقاص الوزن الزائد الجري أم المشي؟
إنقاص الوزن هدف يسعى الكثير من الأفراد للحفاظ على لياقتهم وصحتهم، لذلك يتبعون حمية غذائية ونظام رياضي يومي كالحري أو المشي لتحقيق الهدف في أقل وقت. المشي والجري أيهم الأفضل لخسارة الوزن، أثبتت الدراسات أن المشي أفضل من الجريء في خسارة الوزن وهذه النتيجة أدهشت الكثير من الأفراد وسوف نعلم السبب في السطور التالية.
ما هو الأفضل لإنقاص الوزن الزائد الجري أم المشي؟
وأخيراً بعد إجراء العديد من الأبحاث والدراسات العلمية أُثبت أن المشي له القدرة على خسارة الوزن أفضل من الجري من خلال التالى:
- المشي يجعل الإنسان يفقد سعرات حرارية أقل من الجري، إلا أنه يساعد في الحفاظ على الحمية الغذائية ويجعلها متوازنة وغير مختلة.
- لأن الجري يجعل الإنسان يخسر سعرات حرارية كثيرة في وقت قليل، مما يسبب خلل بالحمية الغذائية.
- كما أكدت دراسات أخصائي أعصاب معتمد أن الفقدان السريع للسعرات الحرارية الناتج عن الجري يجعل الإنسان يشعر بالجوع بسرعة وينتج عنه تناول كميات أكبر من الطعام.
- على عكس المشي الذي يجعل الإنسان يشعر بالجوع بشكل معتدل ويمكن التحكم في تلك الرغبة بسهولة.
دراسة خبير الصحة
قام خبير في الصحة بعمل دارسة حية على مجموعتين من الأفراد الذين قاموا بالجري والمشي وكانت النتيجة تؤكد أن المشي أفضل لحرق السعرات الحرارية من الجري وقد كانت النتائج التالية:
- حيث قامت المجموعة الأولى بالجري لمدة 48 دقيقة مسافة خمسة أميال وأحرقوا 438 سعر حراري.
- المجموعة الأخرى الذي قامت بالمشي لمدة ساعة وتسع دقائق لنفس المسافة خمسة أميال وأحرقوا 387 سعر حراري.
- كل تلك النتائج تؤكد مدي أفضلية المشي عن الجري لخسارة الوزن والحفاظ على للحمية الغذائية دون أى أضرار في الحمية.
- المشي لا يساعد فقط على خسارة السعرات الحرارية بل أيضاً يساهم بشكل كبير فى خسارة الدهون المتراكمة في منطقة البطن و الأرداف.
