من المحظورات عليكي ..  أطعمة تسبب زيادة الوزن في اليوم الفري من الحمية

السمنة وزيادة الوزن يعد مرض السعر مع الإفراط في تناول الأطعمة السريعة التي تحتوى على سعرات حرارية عالية ويترتب على زيادة الوزن الكثير من المشاكل الصحية التي تؤثر على الكثير من أعضاء الجسم المختلفة مثل القلب والساقين وغيرهما، لذلك يتبع الكثيرون حمية غذائية للقضاء على الوزن الزائد للحفاظ على صحتهم وهناك أربع أطعمة تعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ عند تناولها في اليوم الفري خلال الحمية يجب التوقف عن تناولها.

  أطعمة تسبب زيادة الوزن في اليوم الفري من الحمية

يسعد الكثير ممن يتبعون حمية غذائية باليوم الفري، لأنهم يتناولون ما يشتهون من أطعمة، لكن الأربع أطعمة التالية تعمل على زيادة الوزن حتى إن تم تناولها في اليوم الفري وهى:

الحلوى

جائزة يحصل عليها كل من يتبعون حمية غذائية في نهاية كل أسبوع، لكنها تؤدي إلى زيادة الوزن خاصة عند تناولها بكميات كبيرة لأنها تحتوى على سعرات حرارية عالية.
لذلك ينصح باستبدال الحلوى الضارة بالفاكهة والخضروات النافعة التي لا تسبب زيادة الوزن وتفيد الجسم.

الخبز الأبيض

يحتوى على مؤشر الجلايسيمي الذي يسبب زيادة الوزن، لذلك يفضل تناول الخبز البني وخبز الذرة عند إتباع حمية غذائية.

المعجنات

تتعدد المعجنات ومنها البيتزا والكيكة والكوكيز وغيرها وتلك الأطعمة تحتوى على سعرات حرارية عالية وتجعل الفرد يشعر بالجوع ويتناول كميات طعام أكبر، لذلك تسبب زيادة الوزن.
المخبوزات المحضرة بدقيق الشوفان ودقيق اللوز والحبوب الكاملة حل مثالي أثناء الحمية.

المشروبات السكرية

تتعدد وتختلف أنواعها ومنها القهوة والعصائر التي يتم تحليتها بالسكر تؤدي إلى زيادة الوزن لاحتوائها على سعرات حرارية عالية.
ينصح بتناول كميات قليلة من تلك المشروبات ويفضل أن تحلى المشروبات بالعسل الأبيض لأنه مفيد للجسم ولا يساعد على زيادة الوزن وغير ضار لمن يعانون من مرض السكري.