ابتعد عنها فورًا.. لا تتناول هذه الأطعمة على الريق تصيبك بأمراض خطيرة

يقوم الكثير من الأشخاص بتناول كوب من عصير البرتقال، حيث يعتقدون إنها فكرة صحية في الصباح الباكر، لكن يجب التوقف فورًا عن هذه العادة، فقد طالب الكثير من خبراء الصحة، من يقوم بهذه العادة، الانتباه إلى ما يتم تناوله على معدة فارغة، في ظل الاتجاه المتزايد نحو الأكل الصحي، وسنعرض لكم في السطور التالية بعض الأطعمة تضر الجسم إذا تم تناولها على معدة فارغة مما يسبب الضرر فيما بعد، وفقًا لما قدمه موقع جود هيلث.

أطعمة لا يجب تناولها على معدة فارغة

عندما يتعلق الأمر بالفواكه الحمضية، من الضروري تناولها في الوقت المناسب وبالكمية المناسبة، حيث يمكن أن تؤدي الأحماض الموجودة في الحمضيات إلى زيادة غير ضرورية في إنتاج الأحماض في الأمعاء بمرور الوقت، مما قد يؤدي إلى مشاكل في المعدة مثل قرحة المعدة أو حتى التهاب المعدة، وفي بعض الحالات، تكون حرقة المعدة رد فعل محتمل لتناول ثمار الحمضيات على الريق، بالإضافة إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي بسبب زيادة مستوى الفركتوز التي تحتويها الفاكهة، وفي هذا الإطار، صرح الخبراء إن الجوافة والبرتقال من الفواكه التي يجب عليك تجنب تناولها بشكل خاص في الصباح بسبب محتواها العالي من حامض الستريك.

كما يحتوي الزبادي على مستويات عالية من حمض اللاكتيك، الذي يعزز قوة العظام ويعزز نمو البكتيريا المفيدة، وتحتوي المعدة الفارغة بالفعل على مستويات عالية من حمض المعدة، وتناول الزبادي في هذا الوقت يمكن أن يتسبب في عدم فعالية حمض اللاكتيك تمامًا.

وشرب فنجان قهوة في الصباح قد يوقظك من النوم، لكنه يضر بجسمك أكثر من نفعه، حيث أن شرب القهوة على معدة فارغة يؤدي إلى زيادة مستويات الحموضة في الجسم وقد تعاني أيضًا من عسر الهضم والحرقة طوال اليوم بسبب هذا المشروب، لذا من الأفضل أن تتناول شيئًا قبل شرب القهوة عند الاستيقاظ.

كما أن تناول الطعام الحار في الصباح يسبب زيادة في إنتاج حمض المعدة، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي في المستقبل.

بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي تناول الموز على معدة فارغة إلى زيادة كمية المغنيسيوم في الدم، وهذا ليس خبرًا جيدًا لصحة القلب، إذ يحتوي الموز أيضًا على نسبة عالية من السكر الطبيعي، التي تؤثر على صحتك تدريجيًا.

أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها على معدة فارغة

• دقيق الشوفان: تساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الشوفان على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم، كما أنه يوفر بطانة واقية للمعدة في الصباح.
• يساعد تناول العسل على إمدادك بالطاقة طوال اليوم، ويزيد من نشاط الدماغ، كما أن العسل ممتاز أيضًا في إزالة أي بكتيريا غير صحية من الجهاز الهضمي والحفاظ عليه نظيفًا تمامًا.
• تساعدك الكمية العالية من البروتين والدهون الصحية الموجودة في البيض على الحفاظ على مستويات الطاقة لديك طوال اليوم.
• التفاح غني بالألياف الغذائية وهو ممتاز لتحسين حركة الأمعاء.
• يساعد التمر على تحسين نضارة البشرة ومرونتها وزيادة معدل دوران الخلايا، بفضل احتوائه على فيتامينات C وD كما يمكن أن تمتد فوائد تناول التمر على معدة فارغة إلى الحصول على شعر صحي، حيث تساهم صفاته الغنية بالحديد في تقوية الشعر مع تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس.