منوعات
اسهل طريقة تحضير سموثي البطيخ والموز فى حر الصيف
طريقه عمل سموزى البطيخ والموز للحصول على مشروب صحي ومنعش في آن واحد، مع حر الصيف هو انسب مشروب حيث يناسب أوقات الصيف الحارة أو فترات الاسترخاء بعد يوم طويل من العمل أو النشاط، فهذا السموزي اللذيذ والمتوازن من حيث النكهة والقيمة الغذائية ، نقدم لكم في هذا المقال مكونات سموزي البطيخ والموز وطريقة تحضيره.
مكونات عصير بطيخ مع موز
- البطيخ الأحمر: 3 أكواب من البطيخ المقشر والمقطع إلى مكعبات صغيرة مع إزالة جميع البذور، ويفضل أن يكون البطيخ باردا وذلك لضمان نكهة منعشة أكثر.
- الموز:حبتان من الموز المقطع والمجمد مسبقا للحصول على قوام كريمي وسلس، يفضل استخدام الموز الناضج للحصول على حلاوة طبيعية إضافية.
- التوت الأحمر:كوب واحد من التوت الأحمر المجمد أو الطازج حسب الرغبة، حيث يضفي التوت لمسة لاذعة تعمل على تعزيز طعم البطيخ والموز.
- العسل:ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي لإضافة لمسة من الحلاوة الإضافية دون الحاجة إلى سكر مكرر.
- حليب اللوز أو الماء البارد:نصف كوب لتخفيف القوام حسب الرغبة.
طريقة تحضير سموثي البطيخ والموز
- في وعاء الخلاط الكهربائي، نضع مكعبات البطيخ مع قطع الموز المجمدة وكوب التوت الأحمر المجمد، ويمكن اضافة ملعقه عسل لتعزيز النكهة أكثر
- خلط المكونات مع اضافة نصف كوب حليب اللوز بالتدريج
- استمري في الخلط حتى تحصلي على خليط متجانس، حتى يتم الحصول على السموثي المثالي.
- بمجرد أن يصبح الخليط ناعما وخالي من الكتل، صبييه في أكواب التقديم وقدميه مباشرة.
- يمكن تزيين الكوب ببعض قطع الفواكه الطازجة أو أوراق النعناع حسب الرغبة.
معلومات التغذية في سموثي البطيخ والموز
| السعرات الحرارية | 162 سعر حراري | الدهون | 0.5g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 40g | الألياف | 5g |
| البروتين | 2.7g |
يناسب سموزى البطيخ والموز الرحلات والمصايف وهو مشروب منعش ومغذي ويناسب من يقومن بعمل نظام غذائي منخفض السعرات.
