ماذا أحضر لطفلي في حقيبة طعامه أيام المدرسة؟.. السؤال الأكثر حيرة للأمهات

ربما تتساءلين عن المحتويات المثالية لصندوق الغداء الخاص بطفلك، أو ما يسمى باللانش بوكس، خاصة مع اقتراب موسم العودة إلى المدرسة، لديك العديد من الخيارات التي يمكنك الاختيار من بينها، بما في ذلك  خبز القمح الكامل أو الشوفان والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان، وفي جميع الأحوال يجب أن تأخذي بعين الاعتبار ما يحبه طفلك ويفضله من الطعام، ثم تختارين على أساس ذلك، وتكييف ذلك مع المعايير الصحية.

أهم الأشياء التي يجب مراعاتها عند تحضير صندوق الغداء لطفلك

عند تحضير صندوق الغداء لطفلك، عليك أن تضعي في اعتبارك بعض الأمور والأشياء المهمة، وأن تنتبهي إلى بعض النصائح الأساسية، والتي منها نخبرك:

• يجب الحرص على عدم وضع الأطعمة المعرضة للتعفن أو الفساد بسبب درجة حرارة الهواء أو الرطوبة أو العوامل الجوية الأخرى.
• احرصي على تزويد طفلك بالأطعمة الصحية التي تغطي الهرم الغذائي، وذلك لأن الوجبة الرئيسية لطفلك تكون دائمًا تقريبًا في المدرسة.
• تجنب النقانق أو منتجات الألبان ذات الرائحة النفاذة، مثل الجبن القريش على سبيل المثال.
• تجنب وضع الأطعمة التي تحتوي على الزيوت؛ لتجنب التسبب في عدم الراحة الغذائية أو اتساخ ملابس طفلك.
• احرصي على غسل الفواكه والخضروات، وتجفيفها جيداً، ولا تعتمدي على طفلك في غسلها في المدرسة.

نصائح أخرى مهمة عند إعداد صندوق غداء طفلك في المدرسة

• لا تضعي له الفواكه والخضروات والأطعمة التي تجعله يسعل أو تعرضه لشيء سيء أثناء اللعب، على سبيل المثال، الجزر أو أعواد البسكويت الجافة.
• المكسرات هي الخيار المثالي لطفلك، يساعد على إدرار البول كما أنه يقوي الجسم ويمده بالفيتامينات والمعادن اللازمة.
• لا تختر الحليب منزوع الدسم لطفلك؛ أنت بحاجة إلى الدهون الموجودة في الحليب والجبن.
• تجنب الحلويات المليئة بالسكر الصناعي، وذلك لأنه يمنح طفلك ما يمكن تسميته بالطاقة الزائفة، لكنه يحرقها بسرعة، بالإضافة إلى كونها عديمة الفائدة من الناحية الغذائية.