منوعات
تعرف على طرق الوقاية من مرض السكري المزمن
يعتبر داء السكري من الأمراض المزمنة التي تصيب الملايين من الناس، فعند الإصابة بهذا المرض وعدم السيطرة عليه يمكن أن يسبب العديد من المخاطر، ومشاكل كثيرة في جسم الشخص المصاب، وضعف جهاز المناعة مما يؤدي لسهولة العدوى بكثير من الأمراض.
وبخلاف وجود عوامل لا يمكن تغيرها، مثل الوراثة والجينات المسببة لهذا المرض، فيوجد هناك العديد من عوامل الوقاية لتجنب الإصابة بهذا الداء، وفي سياق هذا الموضوع نطرح عليكم طرق الوقاية من مرض السكري وهي كالاتي:
طرق الوقاية من داء السكري
- التقليل من استخدام السكر والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة في النظام الغذائي، مما يؤدي تناولهم إلى زيادة مستويات السكر في الدم، وسبب ذلك أن الجسم يعمل على تحويل الأطعمة إلى جزيئات من السكر، ويتم أمتصاصها في مجر الدم، ومع مرور الوقت تحدث مضعفات في الجسم وسهولة الإصابة بهذا المرض.
- إنقاص الوزن إن كنت تعاني من السمنة المفرطة، يعتبر زيادة الدهون حول منطقة البطن تعزز الالتهاب ومقاومة الأنسولين، مما يؤدي إلى فرصة الإصابة بالسكر، وهناك الكثير من طرق إنقاص الوزن والنظام الغذائي الصحي، والنباتي وغيرها.
- شرب الماء بكمية وفيرة يساعد في إحساس الشبع، وعدم الرغبة في تناول المشروبات التي تحتوي بنسبة عالية من السكر والمواد الحافظة، التي تؤدي إلى فرص الإصابة فشرب المياه كثيراً بدلاً من المشروبات الأخرى، يعمل على تحسين مستوى الأنسولين والسكر في الجسم، والوقاية من الإصابة.
- ممارسة الرياضة بانتظام، فهي تعمل على مقاومة الأنسولين والسكر في الجسم، ويكون في معدلاته الطبيعية، وهنا الكثير من الرياضات الذي يمكن القيام بها في المنزل باستمرار، وتفيد الجسم على حرق الدهون المتراكمة وتدفق الدم، وبالتالي صعوبة فرص الإصابة بمرض السكري.
- تجنب التدخين حيث أن تعاطي التبغ يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب الوعائية.
وفي حال الإصابة بالمرض وعدم السيطرة عليه يجب زيارة الطبيب المختص فوراً لوصف العلاج المناسب حتى لا يؤدي إلى مضاعفات في الجسم وتسبب أمراض أخرى.
