طريقة عمل طبق التونة بالخضار المصري للرجيم
يعتبر طبق التونة بالخضار المصري للرجيم من أهم الأكلات التي يتناولها الذين يرغبون في خسارة وزنهم، فسعراتها الحرارية منخفضة كما أنها خالية من الدهون، وهي غنية بالبروتين الذي يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع وبالتالي فإنك ستتمكن من تقليل كمية الطعام الذي تتناوله ومن ثم فقدان الوزن، كما أن مذاق هذا الطبق مميز وهو غني بالكثير من الفيتامينات، كما أن التونة غنية بالأوميجا ثري والتي تعمل على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية بالجسم لأنها تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار بالحسم، كما أنها تساهم في الحفاظ على الذاكرة وأيضًا تقلل من خطر إصابة العين بالجفاف وتحسن من الرؤية، وللتعرف على طريقة تحضير سلطة التونة بالخضار للنظام الغذائي لخسارة الوزن تابعوا السطور القادمة.
المكونات المطلوبة لتحضير سلطة التونة بالخضار المصري للرجيم
يمكنك تحضير سلطة التونة بالخضار المصري للرجيم ولكن يلزم إحضار تلك المكونات وهي كافية لأربعة وجبات أو لأربعة أفراد وهي كما يلي:
- سنحتاج لثلاثة حبات من الخيار.
- كما نحتاج لثلاثة حبات من الطماطم.
- ونحتاج أيضًا إلى نصف حبة من البصل.
- كما نحتاج إلى حبتين من الفلفل الرومي الأخضر.
- ونحتاج إلى حبتين من الجزر.
- كما نحتاج لنصف حزمة من البقدونس.
- ونحتاج بالوصفة لعلبة تونة.
- كما نحتاج لعلبة زبادي.
طريقة التحضير
تحتاج تلك الوصفة لعشر دقائق فقط من أجل إعدادها، ويمكنك اتباع تلك الخطوات لإعداد سلطة تونة بخضار مصري بحيث تكون مناسبة للرجيم، وهي كما يلي:
- قومي بغسل الخيار والطماطم والفلفل الرومي وكذلك الجزر والبقدونس، ثم قومي بتقشير البصلة واغسليها جيدًا.
- ومن ثم قومي بتقطيع الخضراوات على شكل مربعات صغيرة الحجم.
- وبعد ذلك قومي بفرم البصلة حتى تصبح ناعمة جدًا.
- ثم قومي بتقطيع البقدونس وافرميه حتى يصبح ناعم.
- وبعد ذلك قومي بمزج جميع المكونات السابقة جيدًا في وعاء عميق، وبعد ذلك قومي بإضافة الزبادي على سلطة التونة.
- وضعي التوابل حسب رغبتك، ثم قدميها.
