مناسب للعمل والمدرسة .. أطعمة صحية سريعة التحضير للانش بوكس

أطعمة صحية سريعة التحضير للانش بوكس حيث يستغرق الأفراد نصف النهار أو أكثر تقريباً في العمل أو المدرسة للأطفال مما يجعلهم يشعرون بالجوع ويقومون بتناول الأكل الجاهز الذي يشترونه من الخارج، لذلك تقوم ربة المنزل بتحضير لانش بوكس لأطفالها وأفراد أسرتها حرصاً منها على صحة أسرتها، لكى يتناولون طعام صحي يحافظ على صحتهم طوال اليوم ويشعرهم بالشبع.

أطعمة صحية للانش بوكس

يمكن وضع الكثير من الأطعمة الصحية في اللانش بوكس أثناء الدراسة أو العمل تفيد الجسم ولا تؤثر عليه بالسلب ومن أهمها ما يلي

 المكرونة والفاصوليا

• من الأكلات الصحية والمفيدة والتي تعطى إحساس بالشبع لفترة طويلة وتحافظ على رشاقة الجسم.
• المكرونة سهلة وسريعة التحضير يفضلها الكثيرون إلى جانب الفاصوليا المعلبة.

 فطيرة البيض بالسبانخ

• يتم خفق البيض ويضاف إليه السبانخ المفرومة والخضروات مثل الطماطم والفلفل المقطعة قطع صغيرة وتقلب المكونات ويضاف إليها التوابل حسب الرقبة وتطهى وتلف رول.
• تعد هذه الوجبة ممتازة، لأنها تحتوى على كمية كبيرة من الحديد  والألياف المتوفرة في السبانخ.

 الحمص المعلب

• يتم شراء الحمص وتفريغها وهرسه جيداً وإضافة قطرات من عصير الليمون ويقدم مع سلطة خضراء.
• الحمص وجبة غنية بالألياف والبروتين ويعزز عمل الجهاز الهضمي ويساعد في خسارة الوزن.

حبوب الشوفان

• يمكن تناول الشوفان بالعديد من الطرق وعند وضعه في اللانش بوكس يمكن تناول مع بعض من قطع الفاكهة.
• تساعد حبوب الشوفان على التركيز والنشاط، لأنها غنية بالفيتامينات والألياف.

 البطاطا الحلوة

• البطاطا يفضلها البعض كوجبة حلوة مع السكر أو القرفة وقد يتناولها البعض الآخر كوجبة مالحة مع الملح أو الكمون وذلك بعد شويها أو تسويتها على البخار.
•  البطاطا الحلوة وجبة مفصلة لدى الكثير فى اللانش بوكس، لأنها لا تحتاج إلى تسخين ويمكن تناولها ساخنة أو باردة في كلتا الحالتين تكون جميلة.