“تحذير شديد”.. ابتعد عن تناول الموز نهائيا خلال هذه الفترة من اليوم.. فوائده تنقلب إلى أضرار خطيرة على صحتك!!

يعتبر الموز من ألذ الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، كما أنه يعتبر واحدة من الفواكه الأكثر شيوعا واستهلاكا في جميع أنحاء العالم يعود أصل الموز إلى جنوب شرق آسيا، حيث كان يزرع لأول مرة في المناطق الاستوائية منذ ذلك الحين، انتشرت زراعته على نطاق واسع، وأصبح له دور كبير في تغذية البشر وتحقيق التوازن الغذائي كما انه يعتبر من اكثر الفواكه التي تعطي الجسم الكمال الغذائي حيث يحتوي علي البوتاسيوم بكميات كبيرة وهو أحد المعادن الهامة للحفاظ على وظائف القلب والأوعية الدموية.

أضرار الموز على الريق

يعتمد العديد من الأشخاص على تناول الموز في الصباح كبديل لوجبة الإفطار في أيام مليئة بالأعباء اليومية، ويرجى العلم أن آراء الأطباء تختلف حيال ذلك الأمر حيث انه وفقًا لتوجيهات الكثير من الأطباء، يشدد على أن الموز، على الرغم من غناه بالبوتاسيوم وفيتامين B6 وخلوه من الكوليسترول والصوديوم، لكن خيارا مثاليا كوجبة إفطار رئيسية أوضح داريل جيوفري، خبير التغذية، أن الموز، على الرغم من أنه يظهر كخيار جيد في الصباح، ليس مفيدا بما يكفي للحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة طوال اليوم.

أوضح جيفري أن تناول الموز في الصباح ليس الخيار الأمثل، حيث يحتوي على نسبة 25٪ من السكريات مما يؤدي ذلك إلى زيادة سريعة في الطاقة بنسبة كبير، ولكن سيتبع ذلك الإحساس بالتعب والجوع وأشار إلى أهمية موازنة وجبة الإفطار التي تحتوي على الموز بإضافة الدهون الصحية، حيث يتم الحفاظ على فوائد الموز مع تقليل زيادة نسبة السكر والأحماض في الدم.

أضرار الموز

الموز عموماً هو فاكهة صحية للغاية ولها العديد من الفوائد الغذائية، ولكن قد تكون هناك بعض الجوانب التي يجب أخذها في حالة الإفراط في تناوله:

• الموز يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، ولذا يجب على الأشخاص الذين يتحكمون في استهلاك السكر الابتعاد عن تناول كميات كبيرة منه.
• على الرغم من أن الموز غني بالمواد الغذائية، إلا أنه يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، لذا يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أخذ ذلك في اعتبارهم.
• بينما يعتبر البوتاسيوم ضروريا لصحة القلب إلا أن الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الكلى قد يحتاجون إلى تقييم كميات البوتاسيوم التي يتناولونها.