منوعات
سر الرشاقة والجمال .. فواكه صيفية تساعد في الحصول على جسم رشيق
الرشاقة هدف يسعى الملايين لتحقيقه من الرجال والنساء، لأن السمنة وزيادة الوزن تسبب الكثير من الأمراض، لذلك يتبع الكثيرون حمية غذائية تساهم في الحصول على جسم رشيق. تعتمد الحمية الغذائية بنسب كبيرة على الخضروات والفواكه التي تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة والصيف غني بالكثير من الفواكه التي يتم تناولها خلال الحمية والتي سوف نتعرف عليها في السطور التالية.
فواكه صيفية تساعد في الحصول على جسم رشيق
نظراً لأن الصيف غني بالكثير من الفواكه، يوجد البعض منها يتم تناوله دون غيره للحصول على جسم رشيق ومنها
التفاح
- أول وأفضل أنواع الفواكه التي يتم تناولها لخسارة الوزن ورشاقة الجسم، لأنه يحتوى على نسبة عالية من الألياف التي تمنح الشعور بالشبع لساعات طويلة.
- غني بسعرات حرارية منخفضة، لذلك يمثل وجبة خفيفة متكاملة، كما أنه غنى بمضادات الأكسدة التى تعمل على تقوية المناعة.
البطيخ
- يرطب الجسم ويقوم بحمايته من الأمراض لاحتوائه على سعرات حرارية منخفضة وغنى بالماء والألياف التى تعطى الشعور بالشبع.
الموز
- غنى بالنشا المقاوم الذي يجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترات طويلة، كما أنه يقلل نسبة الصوديوم عندما تحتبس السوائل داخل الجسم، لأنه غني بالبوتاسيوم.
الأناناس
- يجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترات طويلة لأنه غني بالألياف.
- يحافظ على الجسم من الجفاف ويجعل جسم الإنسان رطب لفترات طويلة لاحتوائه على الماء ومضادات الأكسدة والألياف.
نصائح هامة لجسم رشيق
يمكن إتباع بعض النصائح إلى جانب تناول الفاكهة التي تساعد في الحصول على جسم رشيق وهي كالآتي
- شرب الماء أول وأفضل الطرق في رشاقة الجسم وخسارة الجيم والحفاظ على الجسم من الأمراض ويجب شرب الماء الدافئ عند الاستيقاظ من النوم مباشرة.
- ممارسة الرياضة بشكل دائم يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
- تناول عناصر تحتوى على البروتين في وجبة الإفطار مثل البيض أو الجبنة القريش أو الفول تجعل الإنسان يشعر بالشبع ولا يتناول أطعمة كثيرة خلال اليوم.
