اهم نصايح هتخليك مصحصح طول وقت الشغل

العمل من أساسيات الحياة التى لا يمكن الاستغناء عنها حتى يستطيع الإنسان العيش، لكن فى بعض الأوقات يشعر الإنسان بالملل أو الكسل أو التعب ولا يستطيع العمل ويظل يتاوب طوال وفترة العمل ويشعر بخمول ولا يستطيع القيام بالمهام اليومية على أكمل ويحاول إفاقة نفسه، لكن دون فائدة واليوم سوف نتعرف على بعض النصائح التى تساعد الإنسان على البقاء يقظ ومنتبه على مدار اليوم.

نصائح للبقاء يقظ طوال فترة الدوام

الكسل أو الخمول الذي يصيب الإنسان خلال العمل نتيجة لعدة عوامل منها قلة النوم أو الأرق أو التفكير وكل تلك الأشياء تؤدي إلى الخمول والشعور بالنعاس وذلك قد يؤثر بالسلب ويمكن أن يؤدي إلى طرد الموظف فى بعض الأحيان، لذا يمكن تجنب تلك المشاكل والبقاء يقظ لفترات طويلة من خلال إتباع النصائح الآتية

1- تشغيل الإضاءة

الإضاءة لها تأثير قوى على النوم وذلك لأن جسم الإنسان يتهيأ للنوم من خلال الإضاءة الخافتة والهدوء، لكن الإضاءة المرتفعة والعالية لا يستطيع الإنسان النوم فيها.

2- تناول مشروب

قلة المشروبات فى الجسم، تؤدى إلى الخمول والكسل والشعور بالأرق، لذلك لابد من تناول كمية كافية من الماء والعصائر والمشروبات التى تحافظ على الجسم يقظ ونشيط.

3- الحركة

الجلوس لفترات طويلة خلال العمل تجعل الإنسان يشعر بالنعاس، لذلك لابد من التحرك بين الحين والآخر والمشي لبضع دقائق وتغير وضع الجلوس.

4- فترة راحة

لابد من تنظيم الوقت وأخذ استراحة قصيرة يقوم الشخص بالجري فى المكتب فيها أو الخروج للمشي خارج مكان العمل بضع دقائق .

5- روائح منشطة

الروائح النفاذة لها القدرة على تنشيط عمل العقل وإيقاظه من خلال رش روائح مثل النعناع والحمضيات مثل الليمون وغيرها ورشها بين الحين والآخر.

6- تناول وجبة صحية خفيفة

تناول وجبة صحية خفيفة يجعل الإنسان يقظ لفترات طويلة، لأنه يحافظ على مستوي السكر فى الدم لأن نقصه يسبب التعب والكسل والنعاس.