مش هتصدق بيحصل إيه.. مخاطر وضع الهاتف بجوارك أثناء النوم

يقوم العديد من الأشخاص بالنوم بجانب الهاتف عادة شائعة، خاصة بين الشباب، وفي معظم الأوقات، يبدو أن إبقاء هاتفك تحت وسادتك هو الخيار الأفضل بحيث يمكن الوصول إليه بسهولة عند إجراء مكالمة، ولا يعلم العديد من الأشخاص، أن النوم بجوار الهاتف يمكن أن يسبب كوابيس وصعوبة في النوم، لأنه ينتج إشعاعات ضارة قد تعطل نظام بعض عمليات التنظيم الذاتي، بما في ذلك الساعة البيولوجية، أو معدل ضربات القلب كما نشر في موقع Jagruti rehab””.

هل من السيء النوم وهاتفك بجانبك؟

لا يُنصح عمومًا بالنوم وهاتفك بجانبك، حيث قد تتأثر جودة نومك إذا قمت بإمساك هاتفك بالقرب من رأسك أثناء محاولتك النوم، لأنه ينبعث منه إشعاع كهرومغناطيسي، علاوة على أنها تخلق ضوءًا أزرقًا، ويمكن لشاشات الهاتف أن تؤثر على إيقاعك اليومي ودورات نومك، وفيما يلي أضرار النوم بجانب الهاتف:

قد يجعل من الصعب النوم

عندما يتم استخدام التكنولوجيا، وخاصة هاتفك، قبل النوم مباشرة، فإنك لا تعطي جسمك وعقلك الوقت الكافي للإسترخاء، فمن السهل جدًا أن تنشغل باللعبة التي تلعبها، أو موجز أخبار الذي تقوم بتصفحه، أو البرنامج التلفزيوني الذي تشاهده، لذلك يكون من الصعب أن تترك هاتفك جانبًا بعد انشغالك ببعض الأشياء، سواء كان محادثة نصية أو تطبيقًا آخر.

الضوء الأزرق

تستطيع تقليل تعرضك للضوء الأزرق، عن طريق تجنب استخدام هاتفك قبل النوم مباشرة، حينما تتعرض للضوء الأزرق، في وقت قريب جدًا من وقت النوم، فمن المرجح أن يتعطل إيقاعك اليومي، حيث يعطل الضوء الأزرق ساعتك البيولوجية من خلال تأخير إنتاج الميلاتونين قبل النوم، كما يوجد احتمال كبير عندما تستيقظ بأن تشعر بالخمول، أو الحرمان من النوم.

إشعاع الهاتف المحمول المنبعث ضار

تنتج الهواتف المحمولة عادة إشعاعًا نتيجة إشارة إرسال بنحو900 ميجا هرتز، وبسبب ذلك، فإن إبقاء الهواتف بجوار من الرأس لفترات طويلة من الوقت قد يسبب الصداع وآلام العضلات، ومشاكل صحية خطيرة أخرى.

شراء المنبه

يمكنك شراء منبه، بدلًا من استخدام منبه هاتفك، على بالرغم من أن الهواتف يمكن أن تفعل الكثير من الأشياء، إلا أن أضرار الهاتف لا تستحق العناء دائمًا.

ما مدى المسافة الآمنة عن الهاتف أثناء النوم؟

والجدير بالإشارة، أن المسافة التي يجب أن تبتعد عنها عن هاتفك أثناء النوم، يوصي الخبراء بإبقائه على بعد ذراع على الأقل من جذعك، وذلك لأن شدة الإشعاع تتناقص بسرعة مع المسافة، مما يعني أنه كلما كنت بعيدًا عن الهاتف، كلما قل الإشعاع الذي تتلقاه.

هل وضع الطائرة يوقف الإشعاع؟

يساعد وضع الطائرة في تقليل الإشعاع الذي تتعرض له بسبب هاتفك، عن طريق إيقاف تشغيل الاتصالات الخلوية واتصالات Wi-Fi وBluetooth في وضع الطائرة، إذ يقلل هاتفك بشكل كبير من كمية الإشعاع الكهرومغناطيسي الذي يخرج منه.

أين يجب أن تضع هاتفك عند النوم؟

عند الراحة، أبعد هاتفك عن سريرك، حيث يمكنك وضعه على مكتبك أو طاولة بجانب السرير، كما يترك بعض الأشخاص هواتفهم في غرفة أخرى.

إلى أي مدى يجب أن يكون هاتفك بعيد عن وجهك؟

يوصي بإبقاء هاتفك على بعد 30 سم على الأقل من وجهك من أجل تقليل التعرض للضوء الأزرق، والذي قد يتداخل مع نومك ويضر برؤيتك، بالإضافة إلى ذلك، فإن وضع هاتفك بالقرب من وجهك لفترة طويلة يمكن أن يتسبب فب إجهاد العين والصداع وآلام الرقبة.