حضريه في المنزل.. بسكويت الدايت المميز بمكونات بسيطة.. مش هتشتريه من برا تاني
بسكوت الدايت وخاصة المصنوع من الشوفان يعتبر حل جيد للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزنهم أو اتباع نظام غذائي صحي البسكويت المصنوع من الشوفان ليس فقط منخفض السعرات الحرارية، ولكنه أيضًا غني بالألياف الغذائية التي تعزز من الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية للحد من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية والشوفان هو واحد من الحبوب الكاملة التي تتميز بقيمتها الغذائية العالية وفوائدها الصحية المتعددة، مثل تحسين الهضم، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم، والمساهمة في تنظيم مستويات السكر في الدم ومن هنا، يعد بسكوت الشوفان خيا صحى لأولئك الذين يهتمون بصحتهم العامة أو يرغبون في إنقاص الوزن بشكل صحي.
طريقة عمل بسكويت الشوفان المشبع
لاعداد بسكويت الشوفان المشبع تحتاج إلى مكونات بسيطة ومتوفرة في معظم المنازل لتحضير البسكويت، إليك الخطوات التالية:
المكونات:
- كوب من الشوفان.
- نصف كوب من دقيق الشوفان.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
- ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند.
- بيضة واحدة.
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
- ربع كوب من الزبيب أو المكسرات حسب الرغبة.
التحضير
- سخن الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
- في وعاء كبير امزج الشوفان ودقيق الشوفان والقرفة.
- أضف العسل وزيت جوز الهند والبيضة إلى المزيج وامزج جيدًا حتى يتجانس الخليط.
- أضف الزبيب أو المكسرات حسب الرغبة.
- شكل العجينة إلى كرات صغيرة وضعها على ورق زبدة في صينية الخبز.
- اضغط على الكرات بلطف لتصبح مسطحة قليلاً.
- اخبز البسكويت في الفرن لمدة 12-15 دقيقة أو حتى يصبح لونه ذهبيًا.
- اترك البسكويت يبرد تمامًا قبل التقديم.
فوائد بسكويت الشوفان
بسكويت الشوفان يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، منها:
- يساعد في تحسين عملية الهضم ويعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- بفضل احتوائه على البيتا جلوكان، يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
- يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمرضى السكري.
- يوفر الشوفان طاقة مستدامة دون زيادة كبيرة في السعرات الحرارية، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية للرياضيين والأشخاص النشطين.
- بسكويت الشوفان المشبع هو خيار صحي ومغذي يمكن الاستمتاعبه في أي وقت من اليوم.
