احصل على جسم متناسق مثالي .. نصائح لخسارة الوزن بشكل صحي

نصائح لخسارة الوزن بشكل صحي  حيث يريد الكثير من الناس تقليل وزنهم خاصةً عند اقتراب المناسبات الهامة كحفلة التخرج او الزفاف او حتى عيد الميلاد، ولكن بالطبع يجب أن يكون ذلك بطريقة صحيحة ومن الأفضل أن يكون ذلك أسلوب حياة ليس للمناسبات فقط، لأن صحة الجسد تؤثر على جودة الحياة، لذلك سنشارك معكم نصائح لخسارة الوزن بشكل صحي.

كيف يمكنني خسارة الوزن الزائد بشكل صحي

الوزن الزائد مع الوقت قد يؤدي لبعض الأمراض ولذلك عليك أن تضع هدف هام قبل البدء في رحلة فقد الوزن الزائد وهذا الهدف هو صحتك وجودة حياتك، ومن ثمّ طبق النصائح التالية:

الغذاء يؤثر على صحتك

• جزء كبير من التكوين الجسدي يتكون من الطعام الذي نأكله، لذلك يجب أن يكون طعام صحي.
• ركز على الفواكه والخضروات واجعلها بديلة للطعام المصنع فبدلاً من تناول رقائق البطاطس المقلية من الخارج تناول تفاحة مثلاً.
• قلل من تناولك للسكر عمومًا سواء كان سكر التحلية أو الأطعمة الحلوة المصنعة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر، ويمكنك استبدال ذلك بالمكسرات كالفسنق وعين الجمل وغيرها من المكسرات التي تعطي طاقة وبها عناصر غذائية مفيدة.
• حاول أن تزيد عدد وجباتك مع تقليل الكمية التي تأكلها في الوجبة الواحدة، وذلك سيشعرك بالراحة أكثر وفي نفس الوقت لن تشعر بالجوع.

اجعل الرياضة جزء من يومك

• النظام الغذائي الصحي يزيد فاعلية بالرياضة، فمنذ الشهر الأول ستشعر أن حركتك قد تحسنت، ومع الانتظام ستصل لشكل الجسم الذي تريد.
• نوع تمارينك بين تمارين القوة والمقاومة والمرونة، وإذا شعرت أنك لن تقدر على التمرن في يوم ما، لا تستسلم بل حاول على الأقل عمل رياضة الركض أو المشي.
• إذا توافرت لديك الفرصة للذهاب إلى صالة ألعاب رياضية فلا تتردد، لأن ذلك سيجعلك تلتزم أكثر وستكون حركات التمرين أصح بسبب متابعة المدرب.

النوم بشكل كافي

حاول أن تنام بالليل 7 أو 8 ساعات في أجواء هادئة لكي يرتاح جسدك، وتكون قادر على النهوض بنشاط في اليوم التالي.

استشر الطبيب المختص

• إذا كان لديك مشكلة صحية فيفضل زيارة الطبيب قبل البدء في تقليل وزنك لإعطائك النصائح اللازمة.
• كذلك في حالة تنفيذك للنصائح السابقة ولم تجد نتائج يفضل زيارة الطبيب المختص ليرى إذا كان هناك سبب مرضي أم لا.