منوعات
احذرها لصحتك .. أسباب زيادة الوزن ليس لها علاقة بالأكل
أسباب لزيادة الوزن فالسمنة وزيادة الوزن مشكلة يعانى منها الملايين وذلك نتيجة لعدة أسباب منها الإسراف في تناول الطعام أو تناول طعام تحتوى على نسب عالية من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية، لكن يلاحظ البعض أنه يتناول كميات ضئيلة من الطعام وعلى الرغم من ذلك يزداد في الوزن ولا يعرف السبب، لكن اليوم سوف نتعرف على أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
أسباب لزيادة الوزن ليس لها علاقة بالأكل
تتعدد أسباب زيادة الوزن ويريد الكثيرون معرفتها والتعرف عليها للتوقف عنها حتى يستطيعون خسارة الوزن
النوم الغير منتظم
- النوم المتقطع والغير منتظم يؤثر بالسلب على الإنسان بالعديد من المشكلات ومنها الشهية لدى الفرد.
- إذا لم ينال الشخص قسط كافي من النوم تصبح هرمونات الأكل لديه مضطربة وتجعله يشعر بالجوع دائماً على الرغم من أنه أكل من قبل ومعدته ممتلئة بالفعل.
- أما عند انتظام النوم تعطى الهرمونات المسؤولة عن الأكل إشارات للعقل بالجوع والشبع في أوقات محددة وليس طوال الوقت.
تناول المقرمشات بعد وجبة العشاء
- المقرمشات والتسالي والوجبات الخفيفة التي يتناولها الإنسان بالليل بعد العشاء، تؤدى إلى السهر وتجعل الإنسان لا يمل حتى وقت متأخر.
- تلك العادة السيئة يصعب تصحيحها بسهولة وقد تحتاج إلى وقت طويل لتغييرها وذلك من خلال تناول مشروبات لها سعرات حرارية منخفضة وأكلات خفيفة لها قيمة غذائية مفيدة بدلاً من المقرمشات والتسالي.
مشاهدة التلفاز بشكل مبالغ فيه
- عادة ما يشاهد الإنسان التلفاز أو الكمبيوتر بعد العودة من العمل كنوع من الترفيه عن النفس، لكن عند التركيز على الشاشة لا ينتبه الإنسان لكميات الطعام التي يقوم بتناولها ويأكل كميات كبيرة من الصودا والمقرمشات والشيبسي والتسالي التي تساعد على زيادة الوزن.
- لذلك يجب التوقف عن تلك العادة والتركيز أثناء تناول الطعام حتى يعرف الإنسان الكمية التي يتناولها.
التسوق
- يبذل الإنسان مجهود كبير عند التسوق، لذلك يحتاج إلى تناول الطعام فيتجه إلى أماكن توافر الأطعمة الغير صحية التي تسبب زيادة الوزن.
- حل هذه المشكلة يكمن في حمل بعض الفاكهة أو الوجبات الغذائية الخفيفة المفيدة في الحقيبة أثناء التسوق.
