منوعات
وجبة غذائية لذيذة ومغذية ساندويش البيض مع السبانخ
ساندويش البيض مع السبانخ هي فطائر صغيرة من البيض النباتية القابلة للتفريز، تعد الوصفة نصيحة رائعة للعائلات التي ليس لديها وقت مخصص لتناول الإفطار في الصباح حيث يمكن تحضير تلك الفطائر بشكل مسبق من قبل، حيث يمكن إعداد تلك الساندويشات من قبل ثم وضعها في الفريرز لحين الحاجة، على سبيل المثال، وما عليكِ سوى وضعها في المايكرويف وتناولها مع بعض ثمار الفاكهة المفضلة لديكِ مثل الموز أو التفاح وغيرها.
مكونات ساندويش البيض مع السبانخ
- 12 حبة من الخبز الإفرنجي.
- حبة واحدة من البصل كبير الحجم.
- 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- 6 أكواب كبيرة من السبانخ.
- 12 حبة من البيض كبير الحجم.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون ناعم.
- كوب كبير من الجبن القريش قليل الدسم.
- 12 شريحة من الجبن الشيدر قليل الدسم.
طريقة إعداد ساندويش البيض مع السبانخ
- بداية عليك تسخين الفرن على درجة حرارة 350 درجة مئوية.
- ثم عليك تبطين صينية فرن بورق فويل.
- قومي بتقطيع البصل وقلبيه في مقلاة حتى يصبح طرياً ويأخذ اللون البني، لمدة تتراوح ما بين الـ 7-10 دقائق.
- ضعي السبانخ إلى المقلاة واتركيه حتى يذبل ويصبح طري واتركي المزيج يبرد.
- في وعاء الخلاط الكهربائي، اخفقي البيض والجبن القريش ومزيج الخضار المقلية.
- صبي خليط البيض والخضروات في الصينية واخبزيها في الفرن لمدة 20 دقيقة فقط، حتى ينضج البيض.
- قطعي خليط البيض المطهي إلى 12 مربعاً.
- ضعي مربعاً واحداً من البيض وشريحة واحدة من الجبن داخل كل شريحة خبز إفرنجي.
- قومي بطي الساندويش بالكامل بورق زبدة وورق فويل ثم ضعيه في الفريزر.
- قومي بإزالة ورق الفويل ثم تشغيل المايكرويف على درجة حرارة عالية لمدة 3 دقائق.
- قدميه ساخنًا لأطفالك وبألف هنا.
