استعيد نشاطك من جديد .. طرق لزيادة القدرة على التركيز

القدرة على التركيز تلعب دورًا محوريًا في النجاح في أي مجال سواء كان العمل أو الدراسة، إن الحفاظ على مستوى عالٍ من التركيز يساعد في تحسين الأداء ودفع الإنجاز إلى الأمام، مع ذلك يتأثر التركيز بالظروف المحيطة والأحداث اليومية، فقد يقل عند التعرض لمواقف سلبية ويزداد عند التفاعل مع أمور إيجابية، لذا من الضروري المحافظة على التركيز في جميع الأوقات لتحقيق المهام بشكل أسرع وأكثر كفاءة، هناك أربع خطوات تساهم في تحسين القدرة على التركيز، نعرضها في هذا المقال.

طرق لزيادة القدرة على التركيز

تقليل التشويش تأتي المشتتات بأشكال متعددة، سواء كانت ضوضاء عالية، زيارات غير متوقعة، أو حتى مشاعر القلق والإرهاق التي تؤثر سلبًا على مستوى التركيز، للتغلب على هذه العوائق، ينصح بالانتقال إلى بيئة هادئة عند مواجهة الضوضاء، تأجيل المواعيد الاجتماعية إلى ما بعد إنجاز العمل، واعتماد التفكير الإيجابي مع ترتيب الأولويات.

 تجنب تعدد المهام

يلجأ الكثيرون إلى تعدد المهام كمحاولة لاستغلال الوقت بفعالية أكبر، لكن هذا الأسلوب غالبًا ما يأتي بنتائج عكسية، حيث يقل التركيز وينخفض مستوى الإنتاجية، الحل الأفضل هو تنظيم المهام والتركيز على إتمام كل مهمة على حدة، مما يعزز القدرة على التركيز وتحقيق نتائج أفضل.

الحضور في اللحظة

التفكير المتكرر في الماضي، أو القلق حيال المستقبل، يعد من الأسباب التي تؤدي إلى تشتت الذهن، لتحقيق مستوى عالٍ من التركيز، يجب أن نوجه انتباهنا نحو الحاضر، ونستغل اللحظة الراهنة بشكل مثالي، التركيز على ما نفعله الآن لا يساعد فقط في التعلم من أخطاء الماضي، بل يسهم أيضًا في التخطيط الأفضل للمستقبل.

الاستراحة

إن الابتعاد عن العمل لبعض الوقت وممارسة أنشطة تساعد على الاسترخاء مثل حضور الفعاليات الترفيهية، أو لقاء الأصدقاء والعائلة، يمكن أن يجدد الطاقة ويعيد الحيوية للعقل، مما يساعد على التركيز بشكل أفضل عند العودة إلى المهام.