كيف اجعل طفلي ينام بسهولة؟ .. خطوات مهمة تساعد في نوم الطفل بهدوء

تواجه الأمهات لأول مرة تحديات عديدة، خصوصاً عندما يتعلق الأمر برعاية الطفل، من الأمور التي تشكل صعوبة بالغة هو تعلم كيفية التعامل مع الرضاعة والتغذية، وحتى تنظيم نوم الطفل، حيث يعتبر نوم الرضيع أحد أكثر المسائل التي تعاني منها الأمهات في السنة الأولى، في هذا المقال نقدم لكم مجموعة من النصائح التي تسهل عليك هذه المهمة.

كيف اجعل طفلي ينام بسهولة

تنظيم روتين للنوم حيث تشير الدراسات إلى أن إنشاء نمط ثابت قبل النوم يساعد الطفل على إدراك أن الوقت قد حان للنوم، يمكنك البدء بتقليل الإضاءة وخفض مستوى الضوضاء قبل النوم بنصف ساعة تقريبًا، ثم قومي بإدخال أنشطة مهدئة مثل الحمام الدافئ، أو قراءة القصص الهادئة.

وضع الطفل في الفراش وهو شبه مستيقظ

يفضل وضع طفلك في سريره وهو ما زال نصف مستيقظ، وذلك حتى يتعود على بيئته عند استيقاظه في الليل، هذا سيعزز من قدرته على النوم مرة أخرى بمفرده دون الحاجة إلى تدخل منك.

التقليل من النوم أثناء الرضاعة

قد ينام الطفل أثناء الرضاعة، ما يجعله يربط بين الأكل والنوم، لتجنب هذا، اعملي على تقليل النوم خلال الرضاعة تدريجيًا، وأنهي الروتين اليومي بأنشطة هادئة مثل قراءة كتاب، وضعيه في الفراش وهو مستيقظ ليكتسب القدرة على النوم بمفرده.

مراعاة توقيت النوم

توقيت النوم لا يقل أهمية عن الروتين، مع ارتفاع مستويات هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم، ينصح بتثبيت وقت النوم بين الساعة 7 والـ 8 مساءً، حتى يتماشى ذلك مع إفراز هذا الهرمون، وإذا كانت الشمس ما زالت مشرقة، يمكنك استخدام ستائر لتعتيم الغرفة.

التوازن بين التغذية والنوم

في الأشهر الأولى، يحتاج الطفل إلى الرضاعة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، مما يساعد على تنظيم نومه بشكل جيد.